一谈起减肥，大家有很多的方法，有不吃主食的，有只吃水果的，还有运动减肥的，减肥的方法不同，其效果也是不一样的，其中晚饭不吃主食是大家常用的，但是长期不吃主食，对女生来说是非常有害的，尤其是大姨妈！下面小编为大家分享几种主食，美味又减肥！ 玉米 
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，玉米中含有较多的粗纤维，同时玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。另外吃玉米还能让人有饱足感，从而减少饭量，有助于减肥！ 红薯 
红薯是生活中较为常见的食物，红薯中含有大量的淀粉和膳食纤维，膳食纤维是米饭的一倍多，用红薯代替部分主食，大量的膳食纤维在肠道中能吸水增加粪便体积，促进排便，从而帮助减轻体重。 燕麦 
燕麦是减肥党经常选择的东西，它所含的丰富纤维，在肠道中可吸收大量的水分，吸水膨胀后会形成高粘度的溶胶或凝胶，附在胃壁上，很容易就令人产生饱腹感，从而控制了进食量。燕麦还能减少脂肪、糖分的吸收，悄悄的，体重就降啦！ 减肥应该健康的进行，不吃主食是不对的，不如吃点粗粮来代替精细主食吧！ |
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