蒜蓉蒸金针菇 材料金针菇200克,蒜、香葱适量,酱油、油、盐适量 做法1、葱、蒜切好准备好。 2、金针菇剪去根部,用盐水泡一会,沥干水,排在盘子里,把切好的蒜末放在金针菇上。 3、调入调料,再加少许水,封上保鲜膜,面上用牙签戳几个小洞。 4、把盘子放入锅中,大火蒸8-10分钟。 5、拿掉保鲜膜,把香葱段放在金针菇上,锅中热少许油, 淋在上面 即可。 营养点评 金针菇每百克热量26千卡,140克/日,富含维生素E、维生素B2、锌和钾,这些营养素能有效促进胰岛素分泌、维持体内血糖平衡,有益气、补血、抗癌之功效,糖尿病患者可常食用。 |
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