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医说健康 2019-03-26 10:33 猝死是一种很突然死亡率极高的疾病。在世界上没有任何一种疾病比猝死来的更突发、更紧急、危害更大。 现代人，尤其是很多上班族，都有久坐不动的习惯，而且熬夜加班也是普遍存在的现象，所以近几年猝死的人也越来越多，这给很多个家庭带来了无法弥补的伤害。 首先猝死发生前，身体常常表现出三种疼痛  第一种是心痛。心脏就好像人体的水泵一样，不断抽血排血，通过左右心室，一边进一边出来维持全身的血液循环。心脏病患者如果突发心肌梗塞，就很可能造成心脏骤停，心脏缺氧而导致猝死，并且还伴随剧烈的心脏疼痛，十分痛苦。 第二种是胸痛。它有心脏原因造成的，也有其他器官造成的如主动脉夹层，肺栓塞，这些疾病也可以引起胸闷胸痛，让人感觉透不过气来而引发猝死。 第三种是头痛。当大脑出现供氧不足的情况会让人感觉脑袋昏昏沉沉，头晕乏力，严重时会伴随头痛感。头痛剧烈时说明脑内严重供血不足，此时会引发猝死。  那么，在日常生活中我们该怎么预防呢? 第一、不要久坐不动。久坐不动的人，血液循环变差，身体内部的血液和营养物质无法到达末端，很容易局部缺氧，同时新陈代谢能力变弱，自身的免疫能力也会下降，体质变差。通过增加有氧运动，可以促进全身的血液循环，加强细胞活性，也有助于释放压力。 第二、不要不喝水。早晨起床，先喝一杯温水，促进排出肠道内堆积的垃圾物质，健康排毒。同时，喝水还可以稀释血液，增加血管壁的弹性，促进体内血液循环，预防血栓的形成。专家建议每人每天最少喝水1.5升，小口小口慢慢喝，利于养生。  第三、不要熬夜。人体在一天的高度紧张，疲劳作业之后需要休息，让体内的器官自我修复，补充元气。从晚上11点开始到第二天早上7点左右是身体的休息时间，不同的器官也在自我恢复，自我排毒。这个时间我们如果不能进入睡眠，不仅第二天会感觉身体乏力，也会让毒素堆积在体内，给自己带来安全隐患。 第四、不要吃重口味、三高类的食物。高热量高油脂高糖分的食物要减少摄入，盐分也要合理控制，给肾脏器官减少负担，同时也利于防范三高疾病。 做到以上这4不要，不仅能让自己的身体健康放假，也可以减少体内器官的负荷，给自己一个良好的身体，去创造更加健康和谐的新生活。 |
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