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导语：常喝酸奶，6大好处会悄悄到来，3类人建议多喝 酸奶是我们生活中一种常见的食物，平常受到广大朋友的关注和喜爱。酸奶是一种以牛奶为原料的食物，经过巴氏杀菌和发酵之后所制成的。和牛奶相比的话，对人体的好处更多，酸奶不仅将牛奶中某些重要的物质保留了下来，经过发酵之后产生的乳酸菌成分也是牛奶中没有的，更适合于人们的食用。 其实酸奶也是一种对人体健康非常有益的食物，养生保健价值非常的高。如果每天坚持喝点酸奶的话，有6大好处会悄悄到来，还有这3类人建议多喝，养生效果非常的好。下面小编就为大家一一的讲解。 常喝酸奶，6大好处会悄悄到来： 好处一：促消化 在不健康的饮食习惯和不正当的生活习惯之下，难免就会出现便秘，腹泻等消化不良的情况，如果不及时解决的话，还会造成很多肠胃上的毛病也随之出现。那对于肠胃不适的情况，那应该怎样缓解呢？不妨每天来点酸奶。 酸奶中含有多种酶成分和脂肪酸，能够在一定程度上促进胃液的分泌，还有帮助消化，促进肠胃正常蠕动的作用。肠胃在健康的情况下，就很难出现便秘了，常喝酸奶不仅促消化，还能保护肠胃健康。 好处二：补钙 牛奶的含钙量很高，这是众所周知的，酸奶就是以牛奶为原料制成的，其中也含有丰富的钙质，酸奶中的钙质也特别容易被人体所吸收。 想要补钙效果更好的话，建议这个喝酸奶的时间也要把握好，一种是在饭后30分钟到2个小时这个时间段内，喝点酸奶不仅能促进食物的消化，对于钙质的吸收也更好。另一种就是每天在睡前喝一杯酸奶，补钙效果也是非常不错的。 有些人为什么总是出现一些身体上的小毛病？主要原因还是要归结于免疫力问题。尤其是在当下这个季节，春季空气中弥漫的有害病菌非常的多，如果身体抵抗力和免疫力不强的话就很容易生病。 提高免疫力，平常建议多喝点酸奶。酸奶中含有多种蛋白质、乳酸菌等营养成分，对提高身体的免疫力非常有帮助，经常食用酸奶的话还能提升机体功能，从而起到预防疾病出现的作用。 好处四：有利于减肥 酸奶相比其他的饮品，更具有很强的饱腹感，人在喝过酸奶以后，饥饿感就会降低，饱腹感增强。同时还能阻碍人体对于脂肪的吸收。酸奶中的B族维生素还有助于体内脂肪的燃烧，降低体内多余的热量，这样就达到了减肥的目的。所以对于想要减肥瘦身的女性，可以每天来一杯酸奶，有助于保持苗条的身材，起到减脂的效果。 好处五：降低血压 血压问题经常出现在老年人身上，血压不稳定会直接影响到老人们的身体和生命的健康状况。很多人并不清楚，老年人缺钙的话也是会造成血压升高的，酸奶中的钙含量还是比较高的。所以建议上了年纪的老人每天喝点酸奶，来帮助降低血压，将它维持在一个稳定的范围之内。 好处六：美容养颜 酸奶还有很好的美容养颜功效，常喝酸奶能使得面部肌肤更加的细腻，如果在酸奶中加入适量的水果，效果也会更好。像香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃这些，不仅能使味道更加鲜美，而且美容养颜效果也更强。 这3类人建议多喝酸奶： 1、年老体弱的人 酸奶中的乳酸菌成分，能有效的保护肠胃，也不会给肠胃造成过多的负担，酸奶还能抑制体内不良病菌的滋生，再加上酸奶中含有的多种维生素，对于年老体弱的人再适合不过了。 2、骨质疏松的人 骨质疏松的原因就是在于钙质和维生素D 的缺失，导致骨质的密度变大，而酸奶中的这两种物质的含量都非常的充足，能够及时的补给身体所需的营养成分，从而使骨骼变得更加的强健，起到预防骨质疏松的作用。 3、经常便秘的人 酸奶可以促进肠道正常蠕动，对于经常性的排便不畅或者是总出现便秘情况的人，多喝点酸奶对肠胃健康是非常有帮助的。 对注重养生的朋友们来说，平常可以多喝点酸奶有助于身体健康，特别是对于年老体弱、有骨质疏松、便秘的人尤为合适。关于酸奶的养生知识今天就讲到这里了，如果您有更好的意见或者是看法，欢迎在下方进行留言，也可以多多关注小编，每天不定时的和大家分享养生话题，最后也感谢大家的观看和分享，我们明天再见！ |
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