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到了夏天，天气比较炎热，照理说，我们是不会像冬天一样，患上很多疾病的。但是，事实的情况却事与愿违，很多时候，我们受到了天气的影响，我们很容易就会出现头疼脑热，四肢酸痛的情况。  这对于自身健康的影响可能是非常大的，与此同时，还可能会伴随着出现肌肉酸痛，头晕目眩的情况。其实，往往我们出现了这种情况，就是因为身体内的抵抗力不足所导致。所以，及时进行改善，是尤为重要的事情。我们如何补充自身免疫力呢?做好这几点，或能帮你轻松补足免疫力。
1 每天吃一点虾肉，鱼肉  经常吃点虾肉，鱼肉，对于我们的自身健康是很有好处的。可以很好的保障自身健康，提高自身的免疫力，以及抵抗力。这对于自身健康是很有好处的，虾肉，鱼肉中有着身体所需的不饱和脂肪酸。 经常吃点这些肉，或能很好的补充身体所需的不饱和脂肪酸。这对于我们的身体健康，补充身体所需的营养物质是很有好处的，我们为了保证自身健康，可以经常吃点虾肉，鱼肉，对自身健康很有好处。 2 每天一种水果 水果，对于我们的自身健康是很重要的。水果中，有着丰富的营养元素。经常吃点水果，或能很好的帮助我们补充身体所需的营养元素。帮助我们补充身体所需的维生素C，改善自身健康是很有好处的。 像是苹果，香蕉，梨子，橘子等等，都是我们日常生活中，可以经常吃的几种水果之一，这些水果，对于改善自身健康很有好处，我们可以经常食用。 3 每天吃一碗杂粮粥  经常吃点杂粮粥，对于我们的自身健康是很有好处的。粗粮，杂粮的营养是非常丰富的，其中有着非常丰富的膳食纤维，以及身体所需的营养物质。经常吃点杂粮，粗粮对于改善自身健康是很有好处的。 可以很好的帮助我们提高自身免疫力，帮助我们预防一些常见的心脑血管疾病，又或者是一些肠胃不适的疾病。这对于自身健康的影响是非常好的，我们需要经常吃点粗粮，或能很好的帮助我们提高免疫力。 4 每天一杯酸奶  酸奶，很多人都喜欢喝。经常喝点酸奶，对于改善我们的自身健康，改善我们的肠胃健康是很有好处的。经常喝点酸奶，可以很好的维持好肠胃的肠胃菌群。 经常喝点酸奶，对于改善我们的肠胃健康是很有好处的，如果说，我们想要有一个良好的身体健康的话，我们可以试着，每天喝点酸奶。 5 每天吃一点菌类  经常吃点菌类，对于我们的自身健康也是很有好处的。什么是菌类?其实，也就是一些蘑菇，银耳，又或者是香菇，木耳等食物。这些食物，对于我们的自身健康是很有好处的。经常吃，可以很好的改善我们的自身免疫力。 同时，这些食物也是菌类食物，常吃是可以很好的帮助我们改善血液中的毒素，对于我们的自身健康很有好处。所以，我们可以经常吃点菌类食物，对于改善自身健康很有好处。 以上几种一，就是我们提高自身免疫力，提高自身抵抗力的几种方法。这些方法，你都学会了吗?只有我们有所重视，我们的身体健康才会有所保障，自身免疫力才会有所提高，身体才不会生病，对于自身健康很有好处。 |
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