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一些身体素质不是很好的朋友，很容易出现四肢酸痛、头疼脑热的情况，这对自身的健康影响还是很大的，同时还可能会伴随肌肉酸痛、头晕目眩的情况。 之所以会出现这些情况，都是因为自身抵抗力不足所导致的，所以我们需要及时进行改善。 ■免疫力是身体最好的医生，坚持做好这5点，帮你提高免疫力！ ●每天吃一点菌类： 日常生活中，经常吃点菌类食物，对身体健康也是有着诸多好处的。 那么什么是菌类呢？也就是我们常见的一些银耳、蘑菇、香菇等食物；这些食物对身体健康有着诸多好处，经常食用能够帮助我们改善自身免疫力。
经常食用菌类食物，还能够帮助我们清除血液中的毒素，对身体健康十分有益；所以经常吃点菌类食物，对于自身健康是有很大好处的。 ●每天一杯酸奶：
日常生活中，酸奶是很多朋友都喜欢喝的；经常喝点酸奶，对于改善我们自身的健康，改善肠胃健康也是十分有益的。酸奶可以很好维持肠胃内的肠胃菌群，能够帮助我们改善肠胃健康。 所以，想要拥有一个良好的身体，不妨每天试着喝点酸奶。 ●每天吃一碗杂粮粥： 日常生活中，经常吃点杂粮粥，对身体健康也是有好处的。粗粮和杂粮的营养是很丰富的，里面含有着很丰富的膳食纤维，还有我们人体所需要的营养物质，多种谷物还能够帮助我们提高身体免疫力，在一定程度上帮助我们预防一些常见的心脑血管疾病，又或是一些肠胃不适的问题。
●每天一种水果： 日常生活中，水果对身体健康也是很重要的；水果当中含有着很丰富的营养元素；经常吃点水果能够帮助我们补充身体所需要的营养元素，还能够帮助我们身体所需要的维生素C；像是我们常见的橘子、梨子、香蕉、苹果等，都是我们可以经常吃的几种水果。 ●每天吃一点鱼肉和虾肉： 日常生活中，经常吃点鱼肉和虾肉，对身体健康是十分有益的，它能够帮助我们保障身体健康，提高身体的免疫力和抵抗力；并且在鱼肉和虾肉当中含有着身体所需要的不饱和脂肪酸，经常适当吃点，能够帮助身体补充所需要的不饱和脂肪酸，对于身体健康和补充身体所需的营养物质是十分有益的。 文章来源大鱼号：乐橙生活 |
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