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我们都知道当人体免疫力比较差的话，这个人的身体就会特别的虚弱，经常很容易感染上各种各样的疾病。所以，在日常生活中，养成一些良好的习惯，提高我们的免疫力是非常重要的。接下来小编就给大家介绍一下，在日常生活中，我们坚持做什么样的动作可以帮助我们提高免疫力，让我们身体更加健康。 【1】喝杂粮粥 杂粮里面含有非常丰富的b族维生素、膳食纤维和矿物质等，对于我们身体健康是非常重要的。平时适量的喝一些杂粮粥，可以很好的帮助我们提高免疫力，还可以帮助我们清理肠道，促进身体健康 比如我们日常生活中经常看到的玉米，它的营养价值就特别的高，种类也特别的多，我们可以根据自己的喜好，选择比较适合自己口味的玉米来食用。我们平时适量的喝一些杂粮粥，除了可以帮助我们提高免疫力之外，它所富含的一些营养物质，对于一些患有三高的人群来说也是非常有帮助的，可以帮助他们调理病情，甚至可以帮助我们预防消化不良便秘等疾病。 【2】走路半小时 我们如果能够每天坚持走半个小时的路，那么对于我们的身体健康也是非常有帮助的，可以帮助我们很好的提高免疫力。这半个小时并不是说我们平时在闲暇时间去个洗手间累积起来的，而是我们要保持同一个频率，在固定的时间段坚持走上半个小时。这样能够很好的锻炼我们的心肺功能，还可以帮助我们提高免疫力。尤其是对于一些随着年龄的增长，生理机能在逐年下降的老年人来说，很多运动他们都是不适合做的。这个时候，就可以每天走上半个小时，不但能够起到锻炼身体的作用，还能够提高他们身体的免疫力。除了走路之外，像游泳、慢跑等都属于一种有氧的运动，我们只要坚持下来，对身体健康都是非常有帮助的。 【3】按摩手指 我们经常说一句话：十指连心。当我们手指受到伤害时候，这种疼痛感是非常强的，要比我们身体上其他不会受到伤害疼痛感更强。这是因为我们手上有很多的经络，可以在日常生活中，我们闲来无事的时候可以坚持揉一下我们的手指，对身体健康是非常有帮助的，可以很好的帮助我们提高免疫力。尤其是对于一些患有肩周炎、颈椎病、腰间盘突出、腰酸腿痛等疾病的人群来说，这样做是非常好的。 总而言之，在日常生活中，我们可以坚持以上这三个好的习惯可以帮助我们提高免疫力，让我们的身体更加健康，尤其是对于一些随着年龄的增长，免疫力逐渐下降的老年人来说。 |
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