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人到了50岁以后，最重要你应该是什么？相信很多人都会回答：免疫力！大家都知道，免疫力与我们时刻相随。儿童与老人经常生病，这主要就是因为儿童与老年时期免疫力更低，身体就容易患病。 人若经常生病，机体能量会进一步消耗，所以，这类人容易出现精神萎靡、疲乏无力、食欲降低的现象，经常生病的人，打针、吃药是家常便饭，而且每次生病都要很长时间才能恢复。 儿童随着年龄增长，抵抗力会慢慢提高，所以，他们的身体会越来越好，而年过50岁之后的人，身体机能下降，免疫力会逐渐降低，身体容易受到细菌与病毒的侵蚀，严重的会导致感染，身体变差。
所以，奉劝50岁后的人，4个损伤免疫力的行为要努力避免，晚年生活更幸福！ 第1：抽烟、喝酒 烟酒损害身体健康，长期抽烟、喝酒会损耗身体免疫力，长期吸烟会刺激肺部，可能引起肺部感染，导致肺部变黑，大大提高患肺病的几率。 很多男人到了饭桌上就失去了对酒精的抵抗力，甚至有些人总是不醉不归，酒精会扩张血管，而且酒精需要肝脏代谢，毒害肝脏健康。 所以，如果长期抽烟、喝酒会损害肺部和肝脏健康，时间久了就会损伤免疫力，影响身体健康。所以，50岁后的人要尽量避免抽烟、喝酒。
第2：不习惯吃早餐 现在的年轻人每天工作压力大，生活过得忙忙碌碌的，所以，很多人都不习惯吃早餐，但奉劝50岁后的人要避开这个坏习惯。 因为人们经过一个晚上的睡眠时间，胃里已经没有了食物，如果这个时候不进食，肠胃负担会加重，胃黏膜会受到刺激，容易出现胃病，免疫力就会慢慢下降。所以，50岁后的人一定要注意饮食合理化，一日三餐要按时按量进食。
第3：久坐不动 现在生活节奏加快，生活压力增大，不过，现在大部分人的工作是坐办公桌前完成的，所以，慢慢地，久坐不动成为了一种习惯。不过，久坐会影响到正常血液循环，新陈代谢减慢，衰老的速度加快，身体容易生病。 所以，大家要改掉久坐不动的习惯，特别是50岁后的人要坚持适量运动，改善血液循环与新陈代谢，提高身体器官机能，保持健康的状态。
第4：熬夜 人需要拥有足够的睡眠时间，规律优质的睡眠可以让身体得到休息，维持体内器官的正常运行，人每天的睡眠时间占到了1/3，也就是说每天要睡大约8个小时，这样有利于养足精神，白天工作、学习效率会更高。 但是，经常熬夜会影响器官的代谢功能，损害肝脏、肾脏与心脏健康，容易加快身体衰老的速度，还会影响身体健康。 因此，50岁后的人一定要拒绝熬夜，每天晚上10点前要入睡，早上6点左右再起床。
除了以上的4点，50岁后的人想要提高免疫力，还可以做好以下几件事，确保晚年生活幸福： ①睡前多泡脚——50岁后的人，睡觉之前要多泡脚，可以双脚互相摩擦，利用热水刺激脚底穴位，促进全身气血运行，提高身体阳气，增强免疫功能。 建议在泡脚的时候，可以在水里加上红花、艾草、生姜、花椒等热性食材，利用这些食材的热性让身体微微出汗，可以预防风寒感冒，也能增强了免疫系统，身体会越来越好。 ②每天晒太阳——晒太阳有助于维生素D的吸收，帮助提升阳气，促进新陈代谢，增强免疫力。建议在每天上午九点左右，下午四点左右晒太阳，紫外线相对较低，对皮肤伤害小，还能增强免疫力。 ③保持营养均衡——想要提升免疫力，应该要保持营养均衡，蛋白质、维生素、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、微量元素都要均衡摄入。 建议每天喝一碗杂粮粥，因为杂粮粥中含B族维生素、膳食纤维和多种矿物质，每天吃杂粮粥有助于肠胃蠕动，提升自身免疫力。 大家都知道菌藻类的食物有助于提高免疫力，如果能够坚持4周每天吃一些菌藻类食物，能够降低身体的炎性反应，也能增强人体免疫功能。
一个人如果体内缺铁，身体中的免疫细胞数量就会慢慢减少，从而影响抗体产生，而红肉中有血红素铁，每天吃一些红肉可以补充身体所需的铁元素，提高免疫力。还有每天吃1种高维C水果，可以促进抗体形成。 此外，蛋白质是人体需要的一种重要的营养元素，身体中缺少蛋白质，会减缓免疫细胞与免疫因子的合成，免疫功能下降，身体容易患病。 50岁后的老年人，机体下降，容易缺少蛋白质，这个年龄段要及时补充蛋白质，建议选择增加了氨基酸的低脂肪蛋白粉，既能补充营养，还有利于消化与吸收，不会引起发胖，有利于老年人健康。 |
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