 缩肛运动 前几天给大家分享了一篇关于“缩肛运动”的文章，好多朋友留言说做缩肛运动该怎么做，平时注意事项是什么？今天给大家关心的问题做个详细的阐述。 做缩肛运动能预防哪些疾病？ 做缩肛运动主要的目的就是促进肛周局部的血液循环，可以治疗预防肛部疾病比如痔疮、改善前列腺疾病、改善轻度尿失禁等。 缩肛运动对我们的身体确实有帮助吗？ 缩肛运动，将肛门上提，然后放松，通过一提一松，反复进行，以达到促进肛周的血液循环的目的。同时还可以锻炼我们人类的PC肌，提高性能力。 每次做什么时间做最佳？每次多久比较适宜？ 缩肛运动在任何时候做都是可以的，因为该运动不受场地的限制。如果要严格按照时间做的话，可以在每次小便完事之后进行最佳，这个时候的小便排空，膀胱比较放松，能很好的起到锻炼的作用。每50下为一组，每组中间休息20秒钟，以每次做3-4组最佳。 适合什么样的人群做呢？ 男女老少均可，尤其是老年人和有生育经历女性效果最佳。 |
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