 提肛运动的好处概述 大家都知道运动可以增强体质，也可以增强身体对疾病的抵抗力和免疫力，让我们远离疾病，现在生活条件好了，很多人都热衷于运动，比如散步、跑步、打球、打太极拳、做保健操、游泳等，可以让我们健康的生活，但是你知道吗？平时一些小的运动，比如提肛运动，也可以让你避免一些疾病的困扰，每天健康快乐地生活，下面介绍一下。 步骤/方法： 1、 提肛运动其实很简单，就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松可以有效地促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病，每天坚持做几分钟，对身体是很有好处的，但是一定要坚持。 2、 提肛运动对于女性的身体健康也很重要，每天做做提肛运动，可以增强子宫及其支撑组织的张力，有效地预防子宫脱垂这种疾病，不要因为忙而忽视了健康，只需要几分种我们就可以拥有健康。 3、 提肛运动有很多种，比如坐立提肛、夹腿提肛、排尿止尿法、床上训练法等，大家要根居自己的实际条件选择适合自己的运动方式，以感到舒适为宜，不要过于劳累，会对身体造成伤害。 注意事项： 大家一定要根据个人的实际情况和身体情况，选择适合自己的方法，不必都做，关键是要持之以恒，每天坚持下去，就会收到意想不到的效果。 来源：医疗信息 ~~~~~~~~~~~~~提肛运动如何做丁英波 副主任医师 蓬莱市中医院 提肛运动可以规律性的进行肛门儿向上提升，然后进行放松，一提一松的就属于提肛运动，每天应该坚持50次左右的提纲运动，需要持续5到10分钟，能够起到很好的促使局部的血液循环，预防肛周疾病跟痔疮疾病的作用，要避免长时间的久站和久坐。提肛运动在一些肛周疾病上属于一种功能性的训练，每天坚持才可以看到更好的效果。 来源：家庭医生在线 |
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