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大多数人在学生时为了学习成绩，参加工作了要买车买房成家立业，为人父母了上要赡养父母，下要培养孩子。不知不觉地人就到了中年，回过头来，再想好好关心自己的时候，身体也许已经是“尘中老尽力，岁晚病伤心”了。 保持身体健康是我们一生中都应该放在首位事情，而运动就是保持我们身体健康最好的良方。运动是可以给我们的身体带来全方位的好处。 一、运动可以控制你的体重，保持良好的形态。 正确的饮食和有规律的运动，可以让您的身体不会发胖，也不会太瘦弱。  二、运动可以降低许多疾病的患病率。 科学表明，有规律的体育运动对于多种慢性疾病的一级和二级预防有着显著的效果（如心血管疾病、糖尿病、癌症、高血压、高血脂、抑郁症和骨质疏松等），同时还能延年益寿。  三、运动可以改善情绪，舒缓压力 人在运动时会刺激内啡肽的分泌。内啡肽是大脑分泌的一种化学物质，能让人感到快乐和放松。 四、运动可以保持关节和骨骼健康 适量的运动可以让你在年老时维持健康的骨骼。力量训练是治疗骨质疏松的有效方法之一。 五、运动可以提升人的体力 适当的运动可以为身体各个组织提供充足的氧气和营养物质，帮助你的心血管系统更有效地工作，让你有更多的精力来处理生活或工作中的各种事务。 六、有助于大脑、心脏和肺部健康 运动可以使呼吸顺畅，降低心率和血压。改善身体其他器官的功能。大脑机能也得到提高。运动能够帮助氧气流向大脑，帮助脑细胞生长从而有助于提高大脑的学习能力和记忆力。当时开始一段时间的运动后，你就会感觉良好，因为你所有的身体机能都得到了提升。爬楼梯不会气喘了，心率和血压下降了，精神无比充沛！ 无论你是青少年，还是中老年，都应该让自己永远运动起来，千万不要给自己找任何理由和借口而减少运动或是放弃运动！生命在于运动。要想幸福，更离不开运动。运动帮助你面对生活中的各种挑战，让你的体格和心智同时得到锻炼，也会让你充满自信，让你的身体更加强壮，让你的内心更加坚强！  |
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