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现代人越来越注重养生，有些人觉得想要健康长寿则要多锻炼，毕竟历来就有生命在于运动的说法，有些人则认为静养对健康长寿更有帮助，要不然乌龟的寿命怎么会那么长？而且自古以来许多学家以及圣人都比较倡导静养，比如道家倡导人静，佛家倡导人定，那么究竟该静养还是多锻炼呢？其实动静结合才是最好的养生方式，因为锻炼和静养各有长处。 多锻炼有哪些好处？1、保持大脑清醒、精力旺盛 在锻炼的过程当中，细胞能够得到足够的氧气和营养，促使大脑的强度和灵活性变得更强，使人变得清醒，而且精力旺盛，而且在锻炼的过程中，血管的舒张和收缩功能也会有所增强，促使代谢能力变得更好，达到强身健体的目的。 2、使肌肉强壮有利 经常参加体育锻炼，能够使呼吸肌变得更加有力，使呼吸变得更有深度，促使肺活量变得更好，对人体来说，这也是一种节约能量的好方法。另外锻炼还能够使肌肉当中的蛋白质更加充足，促使肌纤维更粗，使肌肉变得更加强壮有力，韧带也会变得更加牢固灵活，骨骼的稳定性也会变得更强。 3、促进消化 积极锻炼还能够使胃肠道蠕动的速度变得更快，使胃部当中分泌出更多的消化液，提高胃肠道的消化和吸收功能，使人能够更好的汲取营养，满足自身的需求。 4、减轻心脏的负担 经常锻炼对心血管系统也有一定的好处，能够使心肌变得更厚，使心脏的收缩能力变得更加强，促使脉搏数量减少，使心脏得到充足的休息时间，避免心脏因负担过重而出现问题。 静养有哪些好处？1、 提高免疫系统的功能 静养当中的养，指的是修身养性，长期保持祥和的心态，能够使免疫系统受到良好的影响，使其功能有所提高，对健身以及降低疾病的发生几率都有一定的帮助，促使身体能够保持健康的状态。 2、 有利于疾病的康复 有些疾病需要多休息才能够更快的恢复，比如冠心病，肠胃炎，胃溃疡，肿瘤等，因此静养对于某些疾病的康复有一定的促进作用，比如静坐则是比较好的方式，不但能够缓解疲劳，还能够使大脑的功能有所提高，对缓解神经衰弱也有一定的帮助。 家医君寄语建议在生活中能够动静结合，根据自己的年龄和身体状况酌情选择。比如青中年时期代谢的速度比较快，身体的机能以及身体素质也比较强，因此可以适当的增加运动量。而少年则处于学习的阶段，大脑每天要消耗大量的能力，此时适当的运动即可，避免消耗过多的能量，影响大脑的发育。 中年人虽然精力比较充沛，但是各个器官组织却开始出现衰退的情况，肩负的责任也比较重，建议选择中低强度的运动，比如慢跑或者游泳，而且每天至少要睡足8小时，老年人的运动量则要相对小一些，避免因负担过重导致肌肉或心脏出现问题。 |
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