随着生活压力的增加,现在的人的时间基本都被工作占据了,能用来锻炼的时间也就越来越少了。没得到锻炼的身体,随着年龄的增长,各方面的机能也随着加剧减退,从而就会形成一个恶性循环,就是身体越有问题就越得赚钱养身体。现在催生了一种新风气,“请人吃饭不如请人流汗”。 我们都知道锻炼身体都对自己有好处,可又有多少人真正去重视的,今天就让我们来分析下,坚持锻炼的人群会给身心带来怎么样的好处? 1、它能让你感到更快乐 随着工作任务的加重,人的心理多多少少都会出现抑郁、焦虑和压力等的不良情绪。却可以通过运动来增加大脑对血清素和去甲肾上腺素的敏感度,从而缓解抑郁的感觉。也能增加内啡肽的分泌,内啡肽可以增加人的欣快感,改善情绪,使人有幸福感。 2、身材保持完美 身体的耗能方式有三种:消化食物、运动代谢和基础代谢。科学的运动方式可以提高自身的新陈代谢,燃烧更多的脂肪,减少脂肪在人体的堆积,起到减肥的作用。合理的有氧运动和阻力训练相结合的话,还可以增加肌肉的含量,使人看起来身体更健康。 3、减少疾病的发生 通过锻炼可以激活肌细胞的活性,使肌细胞处于运动状态促进对氨基酸的吸收,如果配合摄入足够的蛋白质可以促使肌肉的再次生长。适中强度的运动可以增强骨骼的骨密度,预防骨质疏松。运动可以让机体产生热能,促使血管扩张,加快血液的流动,清除体内的代谢物,起到预防疾病的效果。 4、改善睡眠质量,提高记忆力 通过运动可以提高心率,促进血液和氧气流入大脑,刺激荷尔蒙的分泌,从而促进脑细胞的生长,改善大脑功能,还能产生海马体,提高人体大脑对记忆学习的能力。
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