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现在天气正在逐渐的回温，就算是这两天需要经历短暂的降温，可是结束了这一波降温之后，春天也就正式的来临了，夏天也就再也不远了，所以对于很多女性朋友来说，减肥的事情，已经迫在眉睫了。可是相信长时间坚持减肥的女性朋友，一定都十分的清楚，减肥是一个特别痛苦的过程，一旦我们开始选择节食减肥的话，不但会让我们的身体，迅速的进入瓶颈期，而且还会让我们的精神，每天都承受着巨大的考验和折磨。  并且最主要的是节食减肥，虽然能够帮助我们的身体，在短时间之内，迅速的就瘦下来，可是在经历了一段时间之后，我们就会进入瓶颈期，这时候如果不能坚持住，恢复了正常饮食的话，身体反而还会迅速的开始反弹。所以如果我们想要让自己的身体，平稳健康的瘦下来，就应该学会正确的减肥方法，除了要拒绝继续节食之外，平时的生活中，还可以多吃几样瘦身的食物，让你晚上吃了，早上就能准时上厕所，不但瘦身还能让皮肤变得更好。  减肥别错过的瘦身食物，晚上吃了，早上准时上厕所，皮肤都变好了 1.酸奶。我们在减肥期间，虽然并不提倡节食减肥的方法，依然需要对我们的日常饮食，做出很好的控制，一些脂肪含量很高的食物，就千万不要再吃了，所以在减肥期间的朋友，如果想要喝一些饮品的话，就可以选择酸奶，尤其是可以选择一些，脂肪含量很低的脱脂酸奶，因为酸奶当中含有一些有益菌，能够很好的促进肠道的蠕动，还不会给我们的身体，带来发胖的困扰，并且很多朋友在减肥期间，都会选择用沙拉来代替我们的主食，所以我们在做沙拉的时候，如果适当的往里面加入一些酸奶的话，就能够让口感变得更加的浓郁，层次更丰富，还不用担心会出现发胖的困扰。  2.燕麦。相信如果有朋友在减肥期间，询问过专业的健身教练就会清楚，我们想要很好的降低体内的脂肪含量的话，平时在吃饭的时候，就应该减少米面之类的主食摄取量，因为这些主食当中的淀粉含量过高，很容易在我们的体内转化成糖分。可是我们如果想要保持身体，所需的营养物质供给，不想让自己的新陈代谢降低的话，平时也应该坚持丰富食用主食，这个时候就可以选择用燕麦，来代替普通的主食，因为燕麦当中的脂肪和糖分含量都很低，同时其中的丰富膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，最主要的是燕麦有着强烈的饱腹感，很适合减肥期间想要减少食物摄取量的朋友。  3.苹果。如果我们的身边，有通过长期节食减肥，实现瘦身目的的朋友，那么我们应该就能够发现一种情况，就是长时间节食减肥的人，虽然成功的瘦了下来，可是脸色却变得十分的难看，免疫力也会出现下降的问题，因此我们在减肥的过程中，一定要保证营养的均衡摄取。尤其是对于天性就比较喜欢吃水果的女性朋友来说，平时在减肥的过程中，可以经常的吃一些苹果，因为苹果当中含有的丰富膳食纤维，可以提高我们的新陈代谢速度，而且苹果还是一种抗氧化能力很强的水果，它能够帮助我们，很好的清除体内的自由基，同时帮助我们提高了免疫力。  所以我们虽然总是提倡想要减肥的话，就应该管住嘴，迈开腿，但是并不代表着，我们减肥期间就要选择节食的方法，而是应该对自己的食物，做出科学合理的安排，尽量多吃这几种瘦身的食物，让我们能够吃饱的同时，身体还能够更快的瘦下去。 |
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