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我国自古以来，不乏围绕着阳气为中心的理论，比如阳气不足百病生、阳气不足难长寿等，因此，也出现很多人为了补充阳气而尝试遍各种仙丹妙药或祖传秘诀。其实，往往在很多情况下，大自然就已经给我们创造好了非常全面的养生条件，尤其在这个万物生发、阳光充足的春季，想要补足阳气，怎么能不多晒晒太阳呢？ 晒太阳，补阳气  很多人缺乏阳气，可能多半是由体内寒气过盛导致的。而我们大部分地区的人，都刚刚经历过阴冷潮湿的冬季，冬季本就缺乏晒太阳的机会，再加上也很少运动锻炼，就会导致体内寒气、湿气淤积，阳气不足。因此，不妨在此时多出门晒晒太阳，尤其是早晨和午后，在阳光下一边锻炼一边吸收阳光，能够在很大程度上为身体补足阳气。 晒太阳，补维生素D 我们很多人都知道要给孩子补充足够的维生素D，以免影响孩子的生长发育，但其实，大多数人都缺乏维生素D，只是很多人没有发现而已。对于即使不用长个的成年人或中老年人来说，补充足够的维生素D，也是非常有必要的。 成年人缺乏维生素D，不仅会因为缺钙增加骨软化症的风险，还会引发高血压、2型糖尿病、心血管疾病以及精神分裂症等多种疾病；中老年人缺乏维生素D，则会增加骨质疏松、骨折、认知功能障碍等风险，不仅容易摔倒，还会加大老年痴呆症的几率。  我们体内维生素D的合成主要就靠皮肤，并且必须要有紫外线，像我国京津冀、东三省等偏北地区，因为纬度较高，有效获取紫外线的机会非常的少，如果皮肤再比较黑的话，就更不容易吸收紫外线，也就更容易缺乏维生素D了。 因此，由于春季的阳光并没有夏天那样热烈，所以我们更要抓紧时间利用起来，最好在天气够好、阳光够足的时候，在上午十点到下午三点之间去户外晒5分钟到30分钟的太阳，每周晒两到三次就够了，同时也要注意，隔着玻璃是晒不到紫外线的，所以就别隔着窗户或在玻璃房内了晒了，走出户外晒才有效。  晒太阳，减肥 有一种肥叫做缺光肥，研究表明，人在光线质量差的环境中，由于生物钟的原因，不仅容易犯困，还会更容易自动选择高油脂、高热量以及高糖分的食物。而光照不足，还会使人们患上抑郁症的几率升高，就算没有患上抑郁症，精神和心理状态也是不太积极的，所以，人体自身为了调节情绪，就更容易暴饮暴食，同时也没有运动的动力。 而如果将我们暴露在明亮的光线下，不仅能够调节睡眠、改善情绪，还能提高工作和学习的效率，更能增加人体运动的欲望。这也是很多人买房子或挑选办公地点时，对室内采光要求非常高的原因。 |
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