每天坚持1分钟，让你多活20年！

每天早上早醒10分钟做10个简单的动作，对健康大有裨益，凡坚持做必见成效！

要想老得慢，从现在开始加强锻炼吧！

1.两手对搓一分钟

双手手掌快速对搓300下，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。

可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2.手指摩头部一分钟

手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

而且手指梳头对脑部有一定散风作用，可以增强记忆力、预防感冒、减轻头痛，延长寿命。

3.轻揉耳轮一分钟

双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。

双耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。

4.转动眼睛一分钟

眼球顺时针和逆时针各转动30次。

可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5.指拇揉鼻一分钟

手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。

有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。

6.卷舌叩齿一分钟。

早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿、卷舌。

叩齿可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。防止中老年人面肌萎缩。卷舌可增加舌头灵敏度。

7.轻按肚脐一分钟

用双手掌心交替顺时针按摩肚脐。

可通胃肠，帮助消化。

8.收腹提肛一分钟。

反复收缩，使肛门上提。

可增强肛门括约肌的收缩力，能防止痔疮，能改善局部血液循环。

9.伸屈四肢一分钟。

通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

10.按摩脚心一分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心。

可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

每天一次，强身健体。

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