那些减肥产品，真的在帮你减肥吗？

据医学杂志《柳叶刀》报告称：中国肥胖人口已近1亿，居全球第一！

一些错误的减肥方式又被宣扬起来。擦亮眼睛！别一着急就跳入“减肥陷阱”！

1、 清肠排便减肥法？

不少人觉得“要减肥，先清肠排宿便”，排得越多，瘦得越快……

真相：肠毒宿便是假，脱水才是真

▪ “宿便”这个词在医学书籍中是找不到的，而这些产品大都含有泻药成分，频繁腹泻导致身体脱水，造成“消瘦”假象！

▪ 长期服用会让身体产生耐药性，甚至引发肠道疾病。一旦停止服用，身材就会逐渐“反弹”，到头来，脂肪没有少，身体却受到了伤害！

2、不用运动的21天减肥法？

“21天减肥法”声称无需运动，只要照着食谱吃，21天就能瘦十几斤……

真相：皮肤变松垮，肠胃功能退化

▪ 其实身体能承受的减肥速度是1个月4斤左右，一夜暴富不可能，快速暴瘦也要付出代价。

▪ 这种极端的方式会让皮肤和身材都变得松垮和下垂，还会让肠道失去自行蠕动的能力，造成新陈代谢变缓，甚至加大了减肥的难度。

3、代餐减肥法？

一般来说就是靠“增加饱腹感”来削弱食欲，减少正餐的摄入……

真相：代餐都是在变相让你节食

▪ 因为服用时经常需要配以大量的饮水，代餐粉遇水膨胀便会将胃撑满。

▪ 但其实，它的主要成分只是普通的蛋白质而已，有限的减肥效果换来的，却是营养均衡的失调。

膳食纤维+合理运动

才能良性循环，越瘦越快！

✔ 来源于谷物、豆类和蔬果的天然膳食纤维，清洁肠道、稀释出食物中的致癌物质，比任何“排毒”产品都靠谱。

✔ 促进肠道蠕动、提高代谢的合理运动，每天30分钟慢跑、快走、和朋友打打羽毛球，比减肥药物更健康。

身材重要，健康更重要，

减肥没有捷径，

均衡饮食+体育锻炼才是正道！

来源：花氧