这三个动作可以提高男性性功能，第三个可能很多人都不知道

现在很多男人因为工作应酬、生活不规律等原因，身体很容易出现气血两虚、肾阳不足等问题，从而导致未老先衰，性功能下降。为了提高性功能，有些人就买一些壮阳类药品，但效果往往并不理想，反而搞到身体越来越差。其实，想提高自己的性功能，不妨试试以下三个方法，并持之以恒，或许会让你收获意料不到的惊喜。

一、提肛运动。

提肛运动是指有规律地一提一松的收缩和放松肛门。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可，运动的时候把注意力集中在会阴位置。提肛运动可以改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。

二、深蹲运动。

深蹲运动是指腰背保持直线，髋关节低于膝关节，然后往下蹲的运动。每次深蹲锻炼可以分三组，每组做20个。深蹲运动能够最大限度的促进睾丸激素的分泌，提高性功能，同时还可以促进肌肉生长。

三、卧挺运动。

卧挺运动是指身体俯卧，双手紧握放于背后，然后双腿往上挺的运动。卧挺运动也可以分三组，每组动作做50个。卧挺运动能够很好的锻炼腰部力量，加速肾脏血液的循环，对肾脏有很好的锻炼作用。

这三项运动结合起来进行，对提高性功能会有比较理想的效果。当然，如果觉得没有那么多时间，那么只做其中一项，也会有不错的收获。