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春天是一个百花盛开的季节，也是很多人展示好身材的季节，于是很多人都会在春天里立下决心，快速减肥！其实，减肥是一个长期坚持的过程，不能一味的追求快速度，盲目追求，反而会造成不必要的麻烦，不仅不能让自己的体重快速减下来，同时还会造成身体出现反弹，肥胖更加严重！一个好的减肥方式，不仅需要饮食上注意低脂低热量而且需要一个长期坚持的运动。同时，饮食营养也是必不可少的，只有每一天均衡的摄入有营养的物质，才能让身体处于健康的状态！下面就为大家推荐两道营养又低脂营养粥，一天三顿都可以食用！ 【1】青菜瘦肉粥 准备食材：青菜，瘦肉，大米，食盐，胡椒粉。 制作流程 青菜洗净后切成末，生姜洗净后切成片，猪肉洗净后剁成肉泥，大米在清水中淘洗干净后，沥干水分，将淘洗过的米倒入电饭煲中加入适量的清水，大火炖煮。 当大米煮开后，将肉末倒入锅中，用勺子划散，继续大火炖煮20分钟左右，当快熟时放入青菜末，搅拌均匀，最后加入少许盐，胡椒粉调味，一锅香喷喷的清蒸瘦肉粥就做成了！ 【2】红萝卜瘦肉粥  准备食材：胡萝卜，瘦肉，食盐，大米。 制作流程 胡萝卜放入清水中清洗干净，去皮儿，将胡萝卜切成胡萝卜丁，猪瘦肉放入清水中清洗干净先切成肉片，然后做成细肉末。将大米放入清水中淘洗干净，将淘洗好的大米放入锅中，加入适量清水，大火炖煮。大火烧开后，放入胡萝卜和瘦肉沫，大火继续炖煮10分钟左右，撒上少许盐，调味即可出锅食用。 |
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