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血脂高，并不像大家所想的没什么事，相反将造成极大的危害。 很多人体检后发现自己的血脂有点高，就把心放在肚子里了，依旧延续之前的习惯。 可想而知，血脂到最后就发展到严重的地步了。 并非所有人都有可能发生高血脂，取决于他们在生活中的一些行为习惯。 比如下面将要提到的三类人，如果他们的坏习惯不改，高血脂只会愈发严重。 第一，无肉不欢的“吃货” 吃货，随着现在生活水平的提升越来越常见了，基本上每一个吃货都怀抱着一个“吃遍全世界”的梦想。 自然对她们来说，美味可口的肉食、油腻食物、辛辣食物，是她们最难割舍的。 这些食物中往往都含有非常多的胆固醇、饱和脂肪酸，吃的越多，血浆中的脂质就越多，逐渐就会形成高血脂。 一旦血脂升高，会在动脉壁上沉积大量的有害物质，最后使得动脉粥样硬化生成。 第二，不爱运动的“肥宅” 肥宅一族，如今已经自立门派、独成一系了，单指那些不爱运动、身材肥胖的宅男宅女们。 首先，不爱运动，日常的运动量太低，血液循环就会减慢，身体的新陈代谢也会下降，以至于脂肪很容易在体内沉积下来。 其次，肥胖的人代谢能力会比较差，内脏脂肪（血液里、脏器上的脂肪）很容易增多，诱发高血脂形成。 所以，如果一个人兼具肥胖和宅的特质，那么发生高血脂的概率是很高的。 第三，烟酒不离手的“男人” 各个行业里都少不了应酬、每个人都逃不掉聚会，在这些场合，常常是烟酒不断，人们还很难拒绝。 喝酒过量，很容易伤肝，以至于导致脂肪代谢能力下降，血脂很容易出现异常。 抽烟不断，也会导致血管内皮细胞受损，引起继发性各种因子水平改变，血脂就会由此升高。 所以，喝酒和抽烟都是高血脂的大忌，如果都能戒掉是最好不过了。 改变高血脂，多吃红色水果、黄色粗粮： 红色水果的代表： 一、石榴 石榴是一种非常有效的抗氧化食物，能够将氧化过程减缓40%左右。 这样一来，体内沉积的氧化胆固醇就能得到削减，血脂水平自然会下降了。 所以，我们要多吃一些石榴，保证这种效果的持续，虽然不至于天天都要吃，但是一周吃两、三个是没问题的。 同时，也能将石榴打成汁来喝，同样能够起到类似的效果。 二、山楂 山楂最显著的一个功能就是消食、开胃。 但是我们却不知道，山楂还有活血化瘀的作用，能帮助清理血管里淤积的垃圾，使得血管畅通、无阻。 同时，山楂的提取物，也经医学证实能够降低血液中的脂质、胆固醇，达到降血脂的目的。 黄色粗粮的代表： 一、燕麦 燕麦，对于血脂高的人来说，是一种特别理想的食物。 燕麦中含有比较丰富的膳食纤维，能够起到减少胆固醇和降低血脂的作用。 燕麦中还含有一种β葡聚糖，能够把血液中的坏胆固醇的含量降低，也不会影响到好胆固醇的水平。 吃任何一种谷物，都达不到燕麦能够起到的各种功能。 二、玉米 玉米是一种粮食作物，也属于五谷杂粮中的一种。 玉米中含有丰富的营养成分，比如烟酸，能够降低血清胆固醇的浓度；比如亚油酸，能够降低血液中的胆固醇浓度。 不光只有玉米，就连玉米油中都含有不饱和脂肪酸，能够抑制住胆固醇的吸收，使得血浆胆固醇出现下降。 血脂健康，还需要三个措施巩固： 措施1：补充营养 槲皮素是增加冠状动脉血流量的重要元素，对人体有降血压、血脂、增强血管抵抗力的作用，经常食用有助于清血液垃圾、扩张动脉，预防心梗、脑梗等血管病。 建议食用山月莓来摄入槲皮素，可以显著抑制恶性细胞生长，减少血液垃圾在血管中沉积，起到防血栓、平衡血管环境，预防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意补充。 措施2：取消脂穴 按摩身体某处，对于血脂来说也有一定的调节效果，只要做好准确定位。 找准我们的小腹，在肚脐之下直下3寸——关元穴，旁开各3寸的位置。 深呼吸，用两手的中指腹用力按摩，先顺时针，再逆时针，感到酸胀感即可。 最后以掌心进行热敷，大约一分钟左右的时间。 措施3：培养运动好习惯 想到做运动，很多人会觉得不耐烦，运动前要做准备活动，运动后要做拉伸运动。 但是运动有麻烦的地方，也有一定的好处，增强体质、提高身体免疫能力、减轻体重就先不提。  坚持做适宜的运动，还能够降低胆固醇水平、血浆三酰甘油水平，改善血脂情况。 快走、散步、步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等轻缓的有氧运动，可以选其一二。 |
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