《吃法决定活法》读书干货分享01

中医世家饮食疗法：陈允斌教你吃出健康

陈允斌，出身中医世家，因无私分享家中四代相传的释放受益者众多，被誉为“中医简易食疗推广第一人”、“百姓身边的大长今”。

为什么冬季每天都要吃红薯？

      虽然红薯是公认的健康食品，可是对它的重视程度还不够，并没有把它列为每天要吃的必需品。其实，在冬季，红薯应该是我们每天必须吃的食物，特别是如果您家里有小孩，更是每天都要坚持给他吃。凡是在买得到红薯的季节，每天都需要买来吃一点。

红薯增强脾胃功能，预防富贵病

      红薯适应能力强、传播范围广，而且它对于人体也有很好的补益作用。多吃红薯能够增强我们人体吸收营养的能力，增强我们的脾胃的功能。所以我们最好每天都吃一点红薯。现代的富贵病越来越多，如果您想预防，不放就从每天吃一点红薯开始，甚至可以把红薯作为一种主食来吃，这对我们的身体有莫大的好处。

得了糖尿病的人，怕得癌症的人，每天吃红薯最好

      红薯升糖慢，容易让人产生饱腹感，瘦弱的人吃红薯可以变得壮实，肥胖的人可以减肥。红薯能预防肥胖、调理糖尿病。红薯比精米白面含有更多的纤维素，能够通便、还能预防结肠癌。如果每天都能吃些红薯，那我们的体质真的能增强不少。

吃红薯，主食和蔬菜的营养全都有了

    建议早上吃一点红薯。红薯，同时兼有粮食和蔬菜的营养。它含有人体需要的18种氨基酸，特别是其中的赖氨酸，它能够促进身体的生长发育，提高人体免疫力，还能促进中枢神经的功能，对于小朋友来说更是一种重要的营养素。它含有抗性淀粉，可以降糖、降脂，降胆固醇，对于糖尿病人，想减肥的人很有帮助。含有高膳食纤维和维生素，红薯就是粮食中的蔬菜，蔬菜中的粮食。

    如果你是为了缓解便秘而吃，就吃烤红薯，连皮一起吃。如果给小朋友吃红薯，你是煮红薯吃的话，煮红薯的谁也要喝掉，因为赖氨酸是会溶解在水里的。如果是给糖尿病人吃，最好是吃白皮白心的，这样降糖效果更好。

吃红薯比吃蔬菜、水果好哪

红薯，好多人不以为然，其实，蔬菜的好多营养比不上它，比如：

1.红薯的含钾量相当的丰富，对于高血压的培养特别好，可以当主食吃。

2.喜欢早上锻炼的培养，早餐吃红薯，可以及时补充钾，一天的精神都会很好。

3.红薯所含的膳食纤维相当丰富，非常细腻，能够阻止我们肠道吸收有害的毒素，预防肠道疾病。

4。红薯还有一种重要的抗癌成分，叫做DHEA，它能对抗结肠癌、乳腺癌等多种癌症。

红薯，粮食中的蔬菜，蔬菜中的粮食。建议朋友们每天都吃一点红薯。