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许多人都有这么的体会，感受自个身体和精力赶不上曾经，没干啥就会觉得很累，浑身没有力气，假如前一天黑夜再睡欠好，那接下来一星期都是昏昏沉沉的。这是因为气血缺少致使的，气血缺少不只是女人会有，男性也会气血缺少。跟着51养生网小编一起来看看吧。 所以必定要吃对早餐，早餐吃不对，身体的气血就会缺少，就不能及时弥补身体的需要，身体上的养分跟不上，大脑和身体就会出现信号，呈现疲劳无力。
天天一碗八仙粥 比吃阿胶更凶猛 阿胶是众所周知的补血圣品，其成效确实有目共睹，不过中老年人单补阿胶存在禁忌，脾胃虚弱、消化不良者；患高粘血症、高脂血症者；肾阴不足、虚火内盛者；肺中有热者；患胃肠疾病者都不适合阿胶进补。 下面这碗由八种食物构成的“八仙粥”，其间有粗粮、细粮、果仁、豆类、百合等多种养分，养分全部且均衡，且好消化。 黑豆：补肾明目 现代人大多都缺少B族维生素，豆类即是极好的弥补来历。祖国医学认为，黑豆为肾之谷，入肾，具有健脾利水，消肿下气；滋肾阴，润肺燥，制风热而活血解毒；止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。且能缓解眼睛疲劳，也助于防止视力下降，黒豆中富含抗氧化成分花青素，和对眼睛有益的类胡萝卜素。
黑米：养心降压 黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等人体所需物质，营养丰富。吃吃黑米，开胃益中、改进心肌养分，下降心肌耗氧量、辅佐降压、缓脾明目。值得注意的是，脾虚的人要少吃哦～ 黑芝麻：益寿软血管 黑芝麻性平味甘，归肝、肾二经，食用后能够滋阴补肾、润肠通便。黑芝麻中还有大量的蛋白质和脂肪油，以及芝麻素、芝麻酚、卵磷脂、维生素E、铁、磷、钙等有益于人体的成分。芝麻中的维生素E，能够促进人体的新陈代谢，对防止衰老有明显的效果。
核桃：健脑抗衰老 核桃一直被大家视为补脑佳品，核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。除了补脑之外对人体还有很多其它益处，例如有助睡眠，抗衰老等。无论是配药用，还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜，都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。 薏米：健脾利湿 薏米味甘淡、性凉，入脾经、肺经、肾经，具有健脾化湿、消痈排脓、生肌润肤之功效。常用于治疗脾虚泄泻、尿少浮肿、脚气病、青春痘、扁平疣、皮肤痈疮等症。在《本草衍义》有：“薏米，凡用之，须倍于他药。此物力势和缓，须倍加用即见效。”意思是说，薏米的药性比较缓和，用量可大一些，特别适合长期服用。 大米：弥补能量、调理口感 大米在这道“八仙粥”中，主要是用来调理口感的、弥补碳水化合物的。
红糖：弥补矿物质 红糖含有丰富的矿物质、维他命、氨基酸，它不仅可使皮肤光滑魅力，还可促进日晒皮肤的新陈代谢。如果想要改变你灰黄的脸色，想要享受甜蜜蜜的健康关怀，那么建议你来来一些红糖。 百合：安神养五脏 百合性微寒，味甘、淡，入肺、心经，有润肺止咳、清心安神的功效。 用料：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个（也可以换成花生米）、大米2把、红糖，以上是两个人的量。 天天坚持喝一碗，接连喝几个星期，就会发现没有以往那么容易累了，精力状态、肌肤等各个方面都会有所改进！快去将这碗八仙粥通知身边的亲戚朋友吧！
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