苹果是我们日常生活中最常见也是经常吃的的一种水果,口感酸甜,爽脆,而且热量又低,即能饱腹,又能通便,还能提高人体免疾力,增强新陈代谢水平。所以就有了“一天一苹果,不用找医生”之说。大家都知道苹果的好处,也经常买来吃,可是对于怎么吃就众说纷纭了,有人说苹果要早上吃,中午吃营养价值就不如早上,晚上吃就最差了。也有人说苹果皮含有营养,不要削了,还有人说果皮上打有蜡和农药,一定要削皮吃。对这种种说法,你是不是不知如何选择了,那么就让营养师一次性给你讲清楚。 首先让我们看看苹果什么时候最适宜食用: 当你经过一晚上的睡眠休整后,体内肝糖已经快消耗光了,此时肯定感觉疲劳,此时空腹吃一个苹果,会让苹果里的果糖迅速转化为人体易吸收的葡萄糖,让胆汁加速流动,可以有效防止胆结石的形成。所以早上一个苹果是有好处的。 中午饭前半小时先吃一个苹果,可以保护免疾系统,还能增加饱腹感,防止正餐时吃的过多,对减肥瘦身很有帮助。 晚上睡前一小时吃一个苹果,可以清洁口腔,改善肾功能,帮助睡眠,提高睡眠质量,但是一定不要在睡前肚饿时吃,这样容易伤胃。 这样看来,其实哪时候吃苹果都是可以的,对身体都有益处。 那么苹果要不要削皮吃呢? 我们先来看看苹果皮的营养价值,苹果皮是含有较多的不溶于水的膳食纤维,以及一些维生素和矿物质,但相对于果肉来说,能摄入人体的营养价值很小,整体质量不高。而且膳食纤维摄入过多的话,还会引起胃肠道不适,也并不利于消化吸收,相反果皮上确实存在不少农药残留,如果只是清洗难以全部洗掉,所以削皮是非常有必要的。 注:以上图片来源网络 |
|