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医学专家讲，“人与动脉同寿”，血管的健康决定了一个人的寿命长短。人的血管遍布全身，成人血管总长度可达10万公里。研究发现，人们从十几岁开始，血管就已开始慢慢产生垃圾、毒素。随着年龄增长，血管会一年比一年堵。 血栓，是多种心脑血管疾病的基础病症，尤其是脑梗、心梗等严重的血管疾病。身体3处疼痛的人，十有八九被血栓盯上，最好检查一下，警惕脑梗 1.手臂疼痛 手臂是肢体的末端，当身体的血管出现血栓，手臂变化最敏感。一旦手臂出现疼痛，肿胀，发红，发热，麻木等症状，可能血管已堵塞，血液循环减慢，易造成手脚麻木、偏瘫。 2.胸痛 前胸部疼痛可能是由于肺部和心脏血管阻塞引起的。肺部血管堵塞，一般是随着呼吸时，疼痛加重。而心脏血管堵塞，同时也会伴有颈部，后背等反射区的疼痛。 3.头痛 血管堵塞，常会导致血液无法滋养脑细胞，大脑出现缺血，缺氧，这时很容易出现头痛、头晕的症状。 临床上，在脑梗发生前几天，会出现持续性头痛和头晕，此时，应注意避免心脑血管疾病发生。 血管堵不堵，2个小动作，自测血栓！ 方法1，双腿试验方法 下肢是血管和心脏健康的“风向标”，是最敏感和直接的测试方法。 做法：平躺在床上，双腿45度抬起，这个姿势持续30秒。 结果：观察腿部的颜色变化。如果腿部颜色苍白，将腿放下数分钟后，双腿或一条腿，出现红肿，这时血管堵塞的征兆。 方法2，足动脉检查 脚上的最高点称为是足动脉，也是心脏的最远端，可直接反映出血管的健康与否。 做法：触摸脚时感受温度，摸足动脉看跳动的强度，在走一段路，再次摸足动脉。 结果：脚冷，足动脉薄弱，或者是双脚动脉的跳动次数不一样，都是血管堵塞的特征。 清理血管，预防血栓，做好“三勤三戒”！ “三勤”： 一、勤补水 补充足量水分，可以一定程度上减少血液粘度，增加血液流动，有清洁血管的作用。 建议早起洗漱后喝一杯温水，唤醒血管，减轻血管负担； 睡前半小时喝一小杯水，降低血液粘度； 晚上起夜时喝半杯水，夜间是心脑血管疾病的高发期，这时喝水被称为“救命水”。 二、勤补营养 槲皮素是人体非常紧缺的微量元素，研究发现，当人体长期缺乏此微量元素后，就会大大增加患心脑血管疾病的几率。 槲皮素在身体中的作用繁多，当它进入身体后，可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。 目前在所有的食物当中，山月莓含量最高，高达60%以上，喝水时泡上3-5颗就可以满足身体的需求。 三、勤锻炼 1，踮脚：脚被称为“人体的第二心脏”，经常运动脚部可以促进血液供应和循环。踮脚时保持2秒钟，将脚放下后。这样一组动作每次做5分钟，每天2-3次。 2，快走：快走可增强人体心肺功能，适合中老年人运动，有利于血管健康。 运动前避免空腹运动，每天最少20-30分钟。 “三戒”： 一、戒油腻 研究发现，进食过多的油腻食物，在体内新陈代谢时间为1周。 长期吃大量油腻食物会导致肥胖，增加血脂，减缓血液流动，血管会越来越窄。一定要少吃油炸食品，这类食物中含有反式脂肪酸和大量致癌物质，易增加心脑血管疾病的几率。 二、戒烟 很多人都知道吸烟伤肺，喝酒伤肝，和血管没有关系，这样的认知错的离谱。吸烟已经被列为造成血管疾病的第一“杀手”。 烟草燃烧产生的毒素进入到肺脏，之后会随着血液，流动到血管，破坏血管的内膜使血压升高，诱发血管疾病。 三、戒熬夜 人在熬夜时，神经处于紧张的状态，血压升高，心脏要加大力度的供血，容易造成血管收缩异常。 睡眠不足，也会导致身体的免疫力下降，导致炎症的产生，常言道“久炎成病”。 再加上，有些人在熬夜的同时，吸烟、喝酒、喝咖啡，使血管的伤害加倍。 提醒：养生疗法不能替代药品，病情重的或疗效不好，应及时就医，避免延误诊治。 |
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