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世界卫生组织统计，全世界约1/3的人有睡眠问题。中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中！！ 中医认为入睡难可能是心脾两虚导致的。 脾和胃好比人体的粮仓，供给人体全身的气血津液。若是粮仓内储备不足，向外输送的营养物质就会减少，“心主神明，神不入舍，则不得眠”，心如果得不到充足的供养，心血不足就会出现心慌、气短、睡不着觉。 脾主运化，人若是脾虚，脾的运化功能失常，输送养分的能力就变差，心就很可能得不到充足的养分供给，而造成心工作效率降低，从而出现“神不入舍，则不得眠”。 改善脾虚心血不足造成的入睡难问题可以用中医十大名方之一归脾汤。归脾汤出自《正体类要》 ，适用于思虑过度、辗转反侧、难以入睡的失眠问题。 桂圆肉也叫龙眼肉，既补心安神又养血益脾；白术是一剂强力健脾药，能够健脾益气，这两味药属于归脾汤的主药。人参、黄芪、甘草、茯苓协助白术加强补脾益胃的功效；当归、桂圆是补心血的药。剂量因人而异有微妙的不同，建议根据医生医嘱服用或选用中成药归脾丸。 又好喝又能安神桂圆合欢饮：将桂圆肉、白术等洗净煲汤煮上10分钟，睡前半小时饮用能够有助睡眠。 中医认为肝血不足，睡时就易多梦。肝是藏血的，而魂以血为舍，因此可以认为魂归于肝，如果肝血不足，人就会出现魂不守舍、多梦纷纭。 梦游属于肝血不足的典型症状，针对这种肝血不足引起的睡时多梦，专家推荐酸枣仁汤主治肝血不足导致的失眠多梦，是安神第一方，由医圣张仲景记载，距今至少有1800年的历史。 酸枣仁是酸枣仁汤的主药，但是分生、熟两用。炒熟的酸枣仁可以收敛津液，用于治疗虚烦不得眠；生的酸枣仁可以导虚热，用于治疗胆热所致的嗜睡、倦怠、多卧。如果想治疗失眠多梦，记得一定要买熟酸枣仁。 中医认为醒得早这类失眠和肾有关，肾的阴液不足导致心肾不交让人醒得早。 心属火，肾主水，心属阳，肾属阴，肾水要不断地向上滋养、接济心火，使心火不要太旺，心火要不断地下潜照顾肾水，使肾水不太寒，两者之间互相交流，心肾相交就能够睡得很好。如果心肾不交，肾水就不够上济心火，人就会醒得早。 此时就可用古方天王补心丹调理。可补肾阴、降心火，一共13味中药，剂量因人而异有微妙的不同，建议根据医生医嘱服用，或选用中成药天王补心丹。 |
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