 一天之计在于晨 一年之计在于春 失眠一年四季均可发生，但以春季为多。这是因为春天气候多变，常常使正人的情绪波动较快，容易干扰人体固有的生理功能；加之气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱。如自身适应能力差，导致人体内外失去平衡，就容易诱发失眠。中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，情志不遂，肝气郁结，肝失条达，气郁化火，上扰心神则出现不寐。世界卫生组织公布的资料显示，全球约1/3的人存在一定程度睡眠障碍。 我们可以利用穴位按摩来治疗失眠，下面我就给大家介绍几个常用的穴位。 头部按摩 患者取仰卧位，术者先用右手拇指轻揉百会200次，再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推5-6次，共4分钟；双手拇指自印堂起向内外依次点揉睛明、鱼腰、太阳等穴位，共3分钟；患者取坐位，术者右手5指均匀张开，中指吸定印堂穴，其余4指对称吸定鱼腰及头维穴，通过腕关节及前臂的摆动，均匀地向后推摆，至风池上，并点按风池，反复4-5次，共5-6分钟。 按压神门 用一手拇指按压对侧手腕的神门穴，待按压到穴位周围有明显的酸胀感时，再持续按压30秒，然后更换对侧。 推摩腰肾 将两手掌面相对搓热，用手掌根以及掌面贴在腰部的两侧，自“肾愈”穴至“大肠俞”穴进行往返上下推摩，待腰部有温热感为宜。中医认为，“腰为肾之府”，推摩腰部可以益肾固本，有助于保持良好的睡眠。 我们还可以借助艾灸，走罐，针灸，理疗和食疗等非药物疗法帮助我们恢复睡眠。 中医是治疗春季失眠的最有效方法，首先要求患者学会控制和调节自己的情绪，如果遇到了不顺心的事情，要及时的进行宣泄，避免肝气郁结。日常生活中要保持愉快的心情，多到户外走走。同时在睡眠方面要遵照自然规律，这也是预防失眠最有效的方法。日常要保持良好的睡眠习惯，睡前要放松心情，避免忧思过度，不要吃太饱或者抽烟喝酒。如果有条件，睡前用热水泡脚可有效帮助提高睡眠质量。 希望大家睡个好觉。 |
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