拉伸臀大肌、腰方肌和内收肌。

我们今天给大家分享三个动作，分别是拉伸臀大肌、腰方肌和内收肌。
具体拉伸方法，我给大家专门拍了视频，可以学习下:

这三个拉伸动作有不少的细节，你要先去做正确，然后细细体会拉伸的过程。

因为我们一直久坐，臀部的肌肉受压，变得扁平和僵硬；腰方肌起到坐立行走时支撑身体和侧屈的姿势，也往往会劳损；内收肌就更不用说了，大腿内侧的肌肉很多人一碰就是疼的，有一位知名的大夫，治疗腰痛专门松解内收肌，效果还很好，你说重要不重要？