头晕头痛，枕下肌群首当其冲

保持同一个姿态之后，你是否出现过头晕、恶心的症状，一头晕起来整个人状态不好，强忍的工作效率低下，今天我们就来谈一谈如何处理这个棘手的状况！...

各位白领精英，各位埋头苦盯电脑、手机的人，长时间用眼睛、保持同一个姿态之后，你是否出现过头晕、恶心的症状，不管你有没有，反正我是有过。并且一般有颈椎问题的患者也常常会伴随头晕、恶心的症状。

一头晕起来整个人状态不好得不要不要，强忍的工作效率低下，路上坐公交坐地铁更是头大，今天我们就来谈一谈如何处理这个棘手的状况！

我们要处理的是枕下肌群，搞定它你就搞定了头晕头痛！

在搞定它之前，我们需要简单了解它！

枕骨下缘的肌肉，在枕骨的下面， 主要包括头后大直肌、头后小直肌、头上斜肌和头下斜肌。

它们工作可以仰头、转头，并维持头的姿势。也正因如此，当我们长时间低头、保持某一姿势时我们的枕下肌群受到细微的损伤，长此以往，细微损伤积累肌肉紧张僵硬、形成无菌性验证等，造成症状。

作为科普性的文章呢，在这里不过多描述枕下肌群的重要性，大家只需要知道几点：

1 在台湾张钊汉先生的原始点理论当中，枕骨下缘是头面部的原始点，凡是头面部的疼痛、晕、麻甚至痒、湿疹等，都与枕骨下缘有密切的关系，处理好枕骨下缘就能够解决头面部的问题。当然，个人觉得有一定的局限性，很多问题往往并不是由于单一因素形成的，但是这个理论和方法足以看出枕骨下缘的重要性。

2 在解剖列车这本书里，枕骨下缘被认为是人体浅背线的核心，能够精确调整头颅的位置。

3 枕骨下缘肌群是全身唯一连接在脊髓被膜上的肌群（因为颈一颈二之间没有椎间盘），当枕下肌群紧张时，会引起脊髓被膜紧张，进而引起全身性肌肉紧张。

4 枕下肌群紧张僵硬会卡压枕下神经和颈动脉，从而引起头痛。

头痛发生的部位一般是从枕后向眼眶弥漫。

OK，既然如此重要，我们来看如何处理松解它。

1 用泡沫轴、网球或者高尔夫球滚枕骨下缘，强度是逐渐增加的。

左右摇头滚，每次滚3分钟。

还可以参考小视频演示：泡沫轴放松枕下肌群。

2 拉伸枕下肌群。

在拉伸时，我们腰背挺直，双手放在头顶，然后下巴微收，在手的辅助下低头，手向鼻尖的方向使劲儿，感觉到枕下肌群有较强的拉伸感，保持15秒，拉伸2次。

在这个基础上，头还可以左右旋转，变换角度拉伸到不同角度的肌肉。

3 自我手法处理松解枕下肌群。

具体演示还可以参考小视频：一个小手法仰头不适，改善头晕，眼睛糊模糊干涩。

OK，如果你有头晕头痛的症状，赶快试一试，坚持2周，希望你能够看到非常明显的效果！