养生治病的根本是固护阳气

那么，如何养阳气呢?

最重要的就是晒太阳，这应该说是不花一分钱的最简单最实用的方法。古人认为“火气之精为日”“火气”即阳气，充分说明日光是阳气的精华。为什么人在太阳底下走一圈，就会感觉到浑身的气非常足、精神旺呢?这是因为人体的阳气上来了，精神就足了。

中国人的养生经已经讲了几千年，许多人寻医问药，渴望得到祛病良方、神奇之法，其实都没有，也并不神秘。再好的药，也比不上大自然的太阳。尤其是现代人都“娇贵得很”，要养得“白白嫩嫩”才好，一出来一把伞把阳光给遮得严严的，而且大家上班每天坐在办公室里，很少有机会晒到温暖的太阳。

阳光，不仅养形、养肤，而且养神。养形，就是养骨头，这对老人来说非常重要。对于养肤来说，日光浴可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤红润健美，还可以使人体的皮脂和汗液的分泌增多，有利于保持皮肤润泽。对于养神来说，处于光亮中的人想事情正面积极，晒太阳有助于修炼宽广的心胸，久见风日，还可以使人耐寒热，不致发病。

那么，阳气在哪些地方、哪个时辰比较多?早上8点至10点的时候，面向东方做深呼吸，阳气可以从鼻孔、毛孔及皮肤腠理进入人体。为了最大限度地吸收阳气，可将双手举起，将掌心对着日光。因为劳宫穴在手掌心，这样就可以使阳气通过劳宫穴进入人体内，对心肺也有很好的保护作用。《易经》中说，离为火，为日，为南，因此如果住在高楼，可以在上午9点至11点(或14点至16点)，面向南方打开窗户，让阳气进入室内，进到我们的身体。

春夏季，很多老人都有晨练的好习惯，因为“动则生阳”，多运动就可助养阳气。如果在晨练之后，再将手举过头顶，面向东方晒10分钟的太阳，提升阳气的效果就更明显了。

正午的时候，红日高照，我们移到户外庭院里，晒晒太阳即可，注意时间不要太长。在晒太阳的时候，我们要把帽子摘掉，这样我们沐浴阳光的时候，头顶的百会穴就把阳气吸进去了，对养脑很有益处。

傍晚的时候，晚霞升起，可以到户外去散步，边走边手握半拳叩击我们的命门]穴。命门穴在肚脐眼的背面，当后正中线上，指压时，有强烈的压痛感。17点至 19点，正好是肾经当令，我们可以在肾值班的时候，把太阳的最后一点阳气吸收到肾里面，以补充我们一天下来逐渐减少的阳气。

另外，古人晒太阳，为何喜‘负暄”(寒日晒太阳取暖)呢?这里与“负暄思献”这个典故有关。

战国时期的文献《列子.杨朱》里记载:宋国有个贫寒的乡野田夫，冬无暖裘，以乱麻为絮的布衣过冬，又没有御寒的住房，但经常“自曝于日”，十分善于通过晒太阳取暖，还念念不忘把自己晒太阳的心得作为妙法告诉君王。

“负暄思献”反映出的阳光与健康的关系，虽然是最原始、最朴素、最基本的道理，却是千真万确的科学。用现代的话讲，它就是非常时髦的“日光浴”

从中医的角度来讲， “腹为阴，背为阳”，因此晒后背能起到补阳气的作用。并且清朝医家指出，“背为阳，心肺主之”，背部有很多重要的穴位，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

春天晒晒后背，能祛除脾胃寒气，有助于改善消化功能，还能治疗阳气虚弱造成的手脚冰凉。对于有肺炎、哮喘、气管炎以及有高血压和心脑血管病等各种慢性病的中老年人来说，冬日无风时，阳光晒背而坐，让阳气途经肩背的穴位输送到人体，易逼出体内寒气，使人健康。

啰霸哥温馨箴言：

最后，保养阳气还有一个重要的方面是要调整我们的心态。中医认为，喜、怒、思、忧(悲)、恐(惊)分别对应着我们的心、肝、脾、肺、肾。七情也分阴阳，喜就属于阳，我们高兴、快乐，它就能助长阳气;悲是属于阴的，我们悲伤、抑郁，就会损耗我们的阳气。当人喜乐、高兴的时候，阳气就会充分，我们就会感到精神愉快，全身舒畅。因为它能促使气血流畅，通调营卫，所以适度喜乐有益身心，我们要把快乐带回家。