欢迎来到导引子。今天咱们来聊聊三九天巧补阳气。阳气，可以说是人体运化的根本。那在《黄帝内经》中它曾经把阳气比做太阳，它说：阳气者若天与日，失其所则折寿......。人体这个阳气就好比是大自然的这种日光，阳光温旭，那自然界万物得以生长，就万物生机盎然；人体它也是一样。如果一个人阳气充足，那他的精气神就旺盛，就是你看他都精神。那有朋友说了：“我这是阴虚体质，大夫说呢，我是阴虚火旺，我呢不是阳虚，我这个阳气还可以。”要知道啊人体的这个阴精，它是以阳气为根本的，它就好比是那个自然界中的日月关系一样，没有日光，也就没有晚上这个月光的皎洁。“阴阳之要，阳密乃固”啊，这也是《内经》中所论述的重要的一点，就是人体这个阴阳中最重要的事，阴阳之要，就是你一定要阳气致密，它才可以固摄我们的阴精，阳密乃固。所以说调理阴阳，调理我们（人体）阴阳，它首先首要的是要调摄阳气，阳气致密，它就能够把我们的阴精紧紧地固护，或者是保护固摄起来，慢慢达到那种阴阳和合，不偏不倚，也就是中医所期盼的那个阴平阳秘，精神乃至的状态。那具体到这个大冷天，这三九天我们怎么补阳呢，我们有一个小妙招，也是自然界赐于我们的一个大补药，就是来一场温暖的日光浴。如果能够在这么冷的天来场温暖的日光浴呢，它不亚于我们喝了一锅老鸡汤。
那在做这个日光浴的时候，有两点大家要注意，也是我经常注意的。第一个是要在上午10点来钟晒太阳，如果天气好，暖和，没风，那你就到室外；如果冷，有风，就在室内，室内冬天的阳光完全能够照进来，没问题。为什么要在这个上午10点来钟呢，因为它和我们人体一个特别重要的激素分泌有关系，血清素。血清素你可能不大熟，但是你可能知道褪黑素，就是晚上让我们好好睡觉的那个激素。血清素是它的前身儿。这个血清素呢，它有一个特点，它是在这个早晨或者上午的阳光下分泌最好，就分泌得最多，这是它的一个最主要的特点，就是你越是在早晨越是在上午，越是在阳光下血清素也就分泌的越多。那这个血清素它在白天的时候，可以使我们保持精力，专注工作，就让我们白天看得很精神，很稳固的样子。那么到了晚上，它的一部分就转化为褪黑素。褪黑素就是让我们能够安安稳稳的睡觉，睡个好觉，它是必不可少的。有些朋友有的时候有去到国外的经历，那么到了国外之后，他要倒这个时差，就有的时候要需要服用一些褪黑素。所以你看到了没有，晚上的好睡眠，其实是来源于你有一个好的早晨，好的开始，好的白天，这是第一个上午10点来中晒太阳。
那第二点就是你在晒太阳的时候，你要背对太阳晒全身，从头到脚都能够晒到，然后20到30分钟。晒全身呢，因为我们这个从头开始说，头为诸阳之会，它是调补阳气最好的，头上阳气最足，它也最容易调补阳气；这后背呢，后背它有很多腧穴，它是人体脏腑与外界的门户，中国古代呢就有这个曝背延年，就是晒后背，有利于延年益寿；那腰腿把腰腿也晒到，晒这个腰腿它就感觉到你有一股暖流，从这个腰腿之间的流动，它比那个背摩精门，就是前段时间教给大家，手心手背搓后腰，像钻木取火一般，感觉到后背温煦，不亚于背摩精门，如果你觉得那个特别累，你就做这个晒太阳，你就做这个日光浴。那我自己呢我是特别喜欢在周六周日的这个上午，我特喜欢有阳光的这个周末，我晒着太阳，我看着书，一边晒太阳一边看书，这也个时候也特别省眼睛，不费眼。另外还可以在这个日光下，你站站桩，也不用非得站二三十分钟，你站几分钟之后呢，可以放松放松，然后放松和站桩交替进行。不看书，不站桩也行，闭目养神，你就在那微微地站一会儿哎闭目养神10多分钟20多分钟，你也会感觉浑身微微发热，很舒服。唯有一点就是别看手机，在现在这种海量的信息下，就说你手机中汇聚了那么多的信息，它其实对我们来说，是一种精力上甚至是阳气上的消耗，消耗太多了，我们不需要那么多外界的干扰。
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