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如何高效学习 今天要说到的书是《如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》。作者斯科特·扬因为快速学习而成名，他应用自己发明的学习方法，完成了10天搞定线性代数，1年学习4年MIT课程的“不可能任务”。这本书就是他对自己学习方法的全面介绍，其中包括了整体性学习策略核心思想和具体技术，详细介绍了快速阅读法、流笔记法、比喻法、内在化等七大方法。跟随作者，你也可以成为高效学习的超级学霸。 但是，今天我不讲作者的具体学习方法，而是分享他在书中提到的'成为高效率学习者必备的一些关键点'。那我们就开始吧！ 高效率秘籍1：能量管理良好的能量管理有两步： 1.增加你的能量储备 请详细回答下面的问题，并对照自己的具体情况分析。 （1）每周有3~5次运动吗？ 如果你的答案是否定的，说明你正在削弱你的潜在能量水平。请每天抽出40分钟时间来锻炼身体，每天运动一点点，学习效果更明显。 （2）每晚有七八个小时的睡眠吗？ 有些人每天睡四五个小时就足够了，学习工作就可以劲头十足，但大部分人都不是这种人。熬夜对学习来说百害而无一利，睡得好，脑袋才清醒。 （3）你吃的是什么？ 合理规划自己的饮食，多吃粗纤维和粗加工的食物，这样的食物可以让你一天的血糖水平保持平稳，不至于忽高忽低。 （4）一天之内，你喝几杯水？ 我们的身体有三分之二都是水分，最快让你丧失能量的办法就是脱水。所以，准备一个自己喜欢的水杯，每天记得多喝水哦！ （5）一天你吃几餐？ 理想的饮食应该是少吃多餐，一天吃四五餐，每次吃七分饱，这样可以保证你一天内的营养供应持续稳定。 2.将你的日程表由线性的改为循坏式的 线性的计划是平均安排时间执行工作，而循坏式作息计划则先集中小部分时间做大部分工作。这种计划安排能够让你做到张弛有度，而不是死气沉沉，像个机器人一样。 （1）一周休息一天 将7天的活放在6天内完成，放松一天能防止你筋疲力尽。 （2）晚上不干活 将一天的工作放在早上集中完成，早早完成工作，晚上就有几小时的空闲了。 （3）设定90分钟 给定自己90分钟，集中精力完成某个学习任务，一旦90分钟结束，停止工作。90分钟的时间设定能让你学习时注意力更集中。 高效率秘籍2：不要“学习”如果没有明确自己究竟想要达到什么目的，就去不停地“学习”，实在是对宝贵时间资源的浪费。 学习这个词给大多数人增加了太多的精神压力，他们认为如果没有一直待在图书馆、坐在书桌前沉思苦读，就会有负罪感。于是学生就变成一种持久的自我斗争过程——总是试图多“学习”，但总是感觉收获少。 除非把学习需要做的具体活动列出来，否则你可能花费大量的时间在所谓的“学习”表象上，而不是真正地学会了什么。 高效率秘籍3：绝不拖延周/日目标体系是对抗拖延最好的方法。 每周周末列出一个清单，包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的读书和学习活动。 每天晚上，检车周计划，列出每日目标清单，将每周的工作分配到每一天。你要确保完成每天的工作清单，但是不必超过它。 高效率秘籍4：批处理批处理的意思就是将那些类似的、散在的工作集中起来一次做完。批处理有助于节省时间，因为你可以集中时间和精力。 批处理最适合将那些需要时间不长的零散工作放在一起做。超过三个小时的工作用批处理，效果就不好了。 高效率秘籍5：有组织有组织能帮助你更有效率，提高学习能力。如果你做事杂乱无序，作者提供了一些帮助你变得有组织的关键步骤。 （1）所有的物品都放在固定的位置上 给所有物品设定一个专属位置，这样会让活动空间看起来更整洁，物品摆放得更有序，也会更容易找到自己需要的东西。 （2）随身携带一个记事本 每天随时记录，日积月累，必有所获。 （3）坚持日历和做事清单 应用做事清单记录目标和任务，使用日历来记录要做的事和截止日期。这样能让我们对所做的是有个大体的把握，还能在一定程度上缓解我们的焦虑感。 这五个高效率秘籍能帮助你成为高效率的学习者，不管是学生还是职场人士都可以将它应用在学习工作中，将这些技能变成习惯。 |
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