【原】【征文】步入老年的人抬腿要注意适度

  有很多的运动场上，各种器具都有，有单杠，双杠，模拟跑步，还有高抬腿脚的格子，等等，这里要提请大家注意，在抬腿脚时，要根据自己的可能，进行运动，有的老年人，不简单，那腿脚抬得很高，有的都过了头顶，当一只脚在地，一只脚上抬，翘到某个格位，用压腿的方式来达到拉伸腿筋的目的。俗话说：筋有多长，决定你的生命寿长。

  要知道，老年人与年轻人不同，人体的骨骼老化了，有的七十岁以上的同志经不起大动作。所以，不是抬得越高越好，而是适度，不然，你就会伤筋，扭骨，产生疼痛。因面失得其反。

  为了身体健康，为了体能强化，为了好胜。都可以，但不要拿自己的肢体开玩笑。这样才能保证你真正的健康长寿。

  有两种方法，可以叫异曲同工，如原地双脚并拢，站直，弯腰双手抱膝，也可以拉腿部筋。还有就是一条腿下蹲，一条腿向外伸展，将身体向往外伸展的一条腿处靠近，也可以拉伸腿部筋的！