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足球基础训练，除了球性球感、传接球等基本技巧练习外，还有运带球基本动作学习。因为，比赛中需要球员带球突破，创造空挡传出优质的好球。 我们在观看过的大量的比赛中会经常看到那些突破犀利，盘带出色的球员是多么任性的运用带球技术过掉多名防守队员后为本方获得得分机会。今天就给大家分享11种带球变向训练方法，希望对大家有所收获。 动作一：脚外侧扣球变向 三个小朋友三个人为一组， 向前带球然后用脚外侧将球停住。 并用脚内侧将球传给身后的小伙伴。 最后返回到队伍的最后方。 动作二：脚内侧扣球变向 三个小朋友三个人为一组， 向前带球然后用脚内侧将球停住。 并用脚内侧将球传给身后的小伙伴。 最后返回到队伍的最后方。 动作三：脚内侧扣球90°转身 用四个标志碟摆放一个边长为3-4米的正方形。 三个小朋友三个人为一组。 一人向前在接近标志碟时使用脚内侧护球并完成转身， 再向下一个标志碟地球前进， 最后依次跑完四个标志碟。 最后将球传给下一个小伙伴。 最后返回到队伍的最后方。 动作四：有防守压力下脚内侧、脚外侧扣球变向 有限的防守压力使用脚外侧和脚内侧交替拨球， 掌握好这项技术能够完全把皮球和对手分开。 动作五：脚外侧扣球90°变向 这是一个进化变种练习，一个提高转身能力的练习。 带球转身的意义在于可以让球和对手分开。 动作六：脚内侧、脚外侧扣球三角线路练习 把实战中最为常见的脚外侧及脚内侧扣球结合在这个练习中， 先使用脚内侧扣球将球停住再有非常合适的力道向对角传去， 然后在有脚外侧将球停住传给队友。 这些看似简单的技能在比赛中会非常有效。 动作七：脚底拉球变向 在到达决定位置后身体向内侧转身变向。 在带球过程中，用一只脚脚底踩球向后拉。 在脚底踩球的同时让身体随即完成转身。 可以让三个小队员排成一列。 第一个小队员带球向前一定距离后转身， 把球传回给队列中第二名小队员。 传球后第一名小队员跑回到队列末端。 第二名小队员再做和第一名小队员一样的练习。 以此类推，往复循环。 动作八：脚内侧扣球变向 练习八还是使用同练习七相似的技术动作去进行转身和变向。 但是要在既定位置摆放好标志碟， 并让另一名队员上前进行一定的干扰从而达到在有限的压力之下进行练习。 动作九：克鲁伊夫转身 在到达预定位置之后， 大幅度向后摆动右腿佯装要长传或者射门的姿态。 但最后却是使用右脚内侧将球从左脚【支撑脚】之后扣回。 注意在摆腿前自己的支撑腿一定要踏到皮球的前侧。
动作十：跨步转身变向 在到达预定位置之后右脚从皮球上跨过， 佯装要加速向前突破的动作同时身体向身体右侧转身。 最后用左脚内侧将球回传。
动作十一：对抗竞速练习 把队员分成三组，在一个6米乘15米的矩形内， 每组队员在自己的线路内进行接力变向练习。 这样可以练习球员在高速带球状态下转身变向时对皮球控制的细腻程度。
比赛中最常见的过人方式就是变向过人，变向过人看似普通并不花哨，但却最实用而且容易上手，但变向过人也是有一些学问在里面的，如何控制好变向的频率和速度，如何能在平时的训练中提高对变向的感觉，下面的几个练习动作或许可以帮到你。
以右脚为例，左脚站住不动，右脚按上述方法来控制球， 这主要是为了方便大家的右脚熟悉球感。
右脚还是控制好球， 左脚在右脚做动作时不停的跳跃。
右脚动作不便，左脚前后跳跃移动， 这有助于在实战中身体重心的改变。
单脚腾空轮流用内侧和外侧触球
将球往外侧一拨后迅速往内侧一拨， 双脚交替不断循环。
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