坚持做俯卧撑身体素质没改善？做俯卧撑的3个误区，可以看看

俯卧撑是一项简单的又常见的运动，但你真的知道怎么做吗？多做俯卧撑对身体很有益处，很多男生也很喜欢做。

但近日有新闻说有一位30岁的男生做了一年的俯卧撑，身体却并没有变化。很多网友和瑶妈一样看到觉得特别不可思议，便有人提出要看他做运动时的姿势，而“懂行”的人一看便知道了原因，并告诉了小编。下面，小编就跟大家仔细讲讲。

在这位男生做俯卧撑的过程中，他的姿势并不标准，主要存在以下3个误区：

做俯卧撑的3个误区

1、身体与地面的夹角过大

俯卧撑的正确做法是在身体往下趴的时候去贴近地面，尽量与地面平行，但不要太靠近地面。这个男人犯的第一个误区就是做俯卧撑时身体与地面的夹角过大。

2、屁股向上撅

很多人由于臂力不够，在做俯卧撑时容易撅屁股，这也是这个男生犯的第二个错误，做俯卧撑时应该让屁股与身体平行，夹紧屁股，否则不仅姿势难看，而且锻炼也没用。这也是他做俯卧撑的第二个误区。

3、挺着肚子

这个错误也是特别难看的，做起来也特别难受。这也是该男子犯的第三个误区。正确做法是下压屁股，收紧肚子，不要靠挺肚子来完成俯卧撑。

除了这三个显而易见的错误，他有一些不规范的动作，比如：手老放在上面，缩头缩脑，下巴贴近胸部等。存在这么多的错误，别说坚持一年，坚持十年也没用啊。

运动是需要坚持的，持之以恒地做下去，一定会得到你想要的效果，如果你三天打鱼两天晒网，我劝你还是趁早放弃吧，这样是不可能有效果的。

坚持认真标准的做俯卧撑一定会有两点明显的改变，对身体也是有好处的。

做标准俯卧撑的好处

1、适量的俯卧撑可以放松身体

感觉大脑非常累的时候可以做几个俯卧撑，可以帮助放松大脑，放松身体，让你不再疲惫。如果你从事的是需要高度注意力的可以试一下，可以让你精神百倍，更好地工作哦！

2、肌肉开始结实

我们都知道有肌肉的男生看起来是很帅的，很多男生也是为了有肌肉而每天健身。虽然做俯卧撑对身体有益，但也要适量哦，不要把锻炼身体变成了伤害身体，如果你年轻，体力方面没问题的话，每天做100个也不为过，但如果你到了30岁，每天坚持做40个就很不错了。

不过，除了上面所说的，做适量的俯卧撑还有很多好处，包括提高人体的免疫力，增强人的体质，使人看起来更年轻，有一个更好的身体等，这都是一个很慢的过程，千万不要太急于看到结果哦。

最后，小编建议大家做标准的，适量的俯卧撑，坚持下去一定会有意想不到的结果。可千万不要犯上文提出的错误哦，不然不管你坚持多久都是没有用的，希望大家都能有个健康的身体哦！