  生活中，我们不知不觉养成了许多喝水的“恶习”，殊不知，这些坏习惯正悄悄地影响着我们的身体健康。 1，喝白开水是种好习惯，但是经常喝刚刚烧开的自来水就不好了。 危害：自来水多经过氯化消毒，刚烧开的水中，仍有不少氯及残留化合物。 自来水接好后，放置几分钟再烧；水快开时把壶盖打开；水开后等3分钟再熄火，有效将水里的氯含量降至安全饮用标准。 2，电热水壶，逐渐成为现代家庭、办公室必备的烧水工具。很多时候，烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。一不小心就喝上了“千滚水”。 危害：这种水含有重金属、砷化物等有害物质，久饮会危害胃肠健康。 当次烧好的水尽量都喝完，有剩余水就倒掉，别反复加热。 3，一天之计在于晨，早上起来的第一杯水可以称得上“救命水”，中老年人尤其要注意，可是往往被我们忽略。 危害：人体经过一夜的新陈代谢，身体处于一种生理性缺水的状态，不及时补充会影响肠胃健康。 早晨刷好牙齿，喝一杯200ml的温水，清理肠道更健康。以下三种水都是不错的选择：白开水、淡柠檬水、淡盐水。 4，国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。 危害：长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。当你渐渐失去对水的欲望，身体会严重“干旱”。 不管有多忙，都要抽空喝一杯白开水；不管渴不渴都要及时补水；外出时最好随身携带一个杯子，偶尔也可以选择瓶装水。 5，腌制品、卤制品，不少美味都是高盐食物，经常会让我们欲罢不能。 危害：如果吃得太咸，又不多喝水中和盐分，长此下去不仅诱发高血压，还会造成唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。 饮食最好清淡不要太咸，如果吃咸了，就要多喝水，最好选择白开水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，否则会加重口渴的感觉。 |
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