|
你是否是内心敏感，容易多想的人?你身边是否有敏感的人存在？新站长 总是因为别人的一句话胡思乱想，跟这样的人相处，总要小心翼翼，但是人毕竟是群体动物，“敏感”的人，不仅困扰着自己，也会影响着别人。 今天，Kindle小编为你推荐一部电影和一本书，也许你会觉得敏感是上天赐给你的礼物。
《八年级》的影片内容很简单，围绕着一个八年级（相当于我国初三）的小女孩的一周生活展开。13岁的主人公凯拉是一个没有主角光环的八年级女生，普通到不能再普通。她不漂亮，额头上都是痘痘，身形还有些臃肿，穿起泳衣来含胸驼背没有自信。 最重要的是，凯拉完全不知道该怎么说话。她性格怯懦内向，不善社交，每次对话都是“把天聊死”的那个，在看脸和“social”至上的美国校园里处于垫底的阶层。然而她的少女心不比任何人少，她暗恋班上的帅哥，她希望走出自己内向的性格，去和更多人交朋友，但理想和现实总是事与愿违。
即使凯拉有个温暖的好爸爸，总是耐心地鼓励她，凯拉却总是装作充耳不闻，故意视而不见。因为她太害怕自己的脆弱、自卑、孤独，被别人一眼看穿。 她熟背鸡汤，学者鼓励自己。但哪怕她再努力，也依然过不好八年级剩下的每一天。总之，凯拉活得很痛苦。就算她敞开心扉，努力去适应环境，但收获的都是失望。
她唯一能做的，就是在YouTube上传自己录制的视频，每个视频的主题都是她做不好却在教别人怎么做的事情。“如何交朋友”、“如何找到自我”，对着镜头假装着自信，过着根本不存在的生活。 凯拉的人生就像她在乐队里扮演的角色，站在不起眼的角落里负责大钹。每一次拍击时，不管效果如何，自己都先尴尬地不行。她觉得自己蠢极了，还觉得给大家添了麻烦而愧疚不已。 很多人的成长，不也是这样笨拙、懦弱，历尽尴尬和冷遇？ 多愁善感、缺失安全感，一直想改变自己，却未曾发觉，其实自己根本没有错。
好在，凯拉敏感细腻的 “玻璃心”也有法可治。丹麦心理治疗室伊尔斯·桑德写了一本书《高敏感是种天赋》，拯救的就是像凯拉和凯拉们这样的“高敏感”人格。
每五人就一位 高敏感族长这样 心理学上如何界定“高敏感”呢？ 高敏感（Highly Sensitive），这属于一种人格特征，而拥有这种特征的人群，我们会称之为高敏感人群（Highly Sensitive Person, HSP）。研究表明，在我们身边，每五个人中就有一人是高敏感族。 这类型人一般有下面几个特征： 1、对细节敏锐度很高，并且会不受控制地对它们加以解读； 2、通常能够迅速察觉出他人情绪的变化； 3、和他人相处时表现得小心翼翼，常常会不自觉地扮演一个老好人的角色； 4、富有同理心，或共情能力极强，很容易被他人情绪感染； 5、还可能富有创造力，经常能够脑洞大开。 高敏感型人格并不是一个新概念，只是一直以其他形式存在于人们的认知中，比如所谓的内向型人格，以及多愁伤感、焦虑、胆小、安全感缺乏等描述的近义词。但直到美国心理研究员伊莱恩·爱伦发现，30%的高敏感人群在社交活动中居然是活跃分子，于是重新审视这个定义。 实际上，这些多少带有贬义色彩的词汇只是描绘了高敏感人群在不舒适或没有安全感的环境中的状态。在和谐和令人愉悦的信息面前，比如精美的艺术品、动听的音乐和鸟鸣、沁人心脾的花香、美味的食物或者壮丽的景色，所有这些会让拥有高敏感神经的人深深沉浸其中，体验到比常人更大的快乐。 高敏感不是缺陷 而是天赋的礼物 书中说，脆弱的灵魂和高敏感人格有时候虽然束缚了我们，但也给我们带来机会。那么高敏感的特质究竟能赋予我们哪些能量呢？ 1、鉴于敏锐发达的神经系统，高敏感型人可以感知到更多的信息。就像戴上了一副隐形的放大镜一样，他们擅长于发觉事物之间的细微差别，并对信息进行更深入的加工。 2、高敏感型人有着敏锐的触角，外界的信息会非常清晰地输入到他们的脑海中。他们能感知到周围的一切，因此能进行高度共情，并给予共情式的倾听。 3、高敏感型人又有着强烈的责任感，他们倾向于根据社会的影响来选择合适的行为。当他们感知到周围的紧张和不安时，他们总迫切地想卷入其中，承担责任，甚至给自己施压，迫使自己去改善一切。 4、如果剖开高敏感型人的内心，你会惊讶于他们内心世界竟是如此绚丽多彩。因此对他们而言，过于宁静的生活，或者独处并不意味着孤独无聊，他们完全可以在不需要依赖他人的情况下乐在其中。 5、在开始一件事情之前，高敏感型人总会将所有的细节都考虑周全，预想各种方案会导致的结果以及会存在的风险，并准备好对应的解决方案。 6、高敏感型人喜欢将精力放在妙趣横生的深入交流中，那些仅停留在表面的索然无味的聊天会令他们苦不堪言。 书中提到，很多作家和名人，都是高敏感一族，因为他们更具创造性，有着更丰富的想象力和更加丰盛的内在世界，对生活中一切细小事物都充满了探索精神。因此高敏感，不是心理疾病，而是一种“天赋”。 正视高敏感 原来你非不快乐 高敏感族一般都对自己有着高要求，一旦没有达到这个程度，就容易产生负面情绪，并且害怕身边的人会不喜欢“不完美”的自己。其实这样的想法是太过消极了，因为真正爱你的人，连你的缺点也会一并接受。 1)学会接纳真实的自己 所以，首先也是最关键的一步就是接纳自己是高敏感型人格的事实。你需要认识到高敏感族独特天赋和局限，知道自己需要什么，擅长什么，哪些对自己没用，真正去做自己，使自己的高敏感人格能够舒适地蜗居于自己的生活之中。越是一段能让自己舒服地表达自我的关系，越能深入内心。 2)客观对待自己与世界 人们无法直接控制自己的情绪，但可以部分控制自己的认知，对关注的焦点进行主动选择，从而去更新自己的情绪体验。在看待万物时，请务必摘下自己蒙上的灰色眼镜，客观对待自己和周围的世界，进一步改善心情。 3)与同类互相治愈 与同类进行深度交流，寻找共同的兴趣、交换彼此的想法，踏进彼此的秘密空间。互相借助对方的眼睛，分析自己的情感，看清自己的内心，让自己感受到前所未有的放松和愉悦，坦诚相待的对话，会让敏感的灵魂得到滋养和治愈。
上帝关上了一扇门的同时必然会为你打开一扇窗，感知力更强的个体能更强烈地感受到人生这杯酒中酝酿着的的酸甜苦辣咸。人生苦短，从这一点看，高敏感族是幸运的。 希望所有高敏感族好好利用这“天生的长处”去感受生命力的美好，善用天赋，扬长避短，愉悦地接纳自己，重新爱上自己、爱上世界！ 想知道你的敏感程度有多高？ 你是个敏感的人吗？曾被说过“想太多”“玻璃心”吗？你总为别人的情绪买单吗？ 请先试著回想一下，你是否有以下这些特质？ 面对大量资讯时，特别容易焦虑 诚实，有责任感 不爱给人添麻烦 更详尽科学的测试，在《高敏感是种天赋》一书中，作者伊尔斯·桑德设计出一套自我检测量表，是实际与高敏感族们深谈下衍生的产物。这份量表已由北欧国家许多高敏感族或心思敏锐感受力特别强的人们实际测试。
想知道你是不是世界上那五分之一的高敏感族？ 关注亚马逊Kindle公众号，发现更多好书，遇见更好的自己 。 |
|
|
