 整天坐着不仅仅是屁股变大腿变粗，对身体的很多部位都会带来负面影响。每天坐得越久，将会面临很多慢性健康问题，例如患心脏病的风险会变大。 不过不用担心～我们既然提出了这个问题，自然也有了解决的办法～ 1 先来看看，久坐带来的6种危害 1 危害你的腰椎  坐姿比站姿给你的脊柱带来的压力更大，背肌会在骨盆后部被拉长，久而久之，就会影响你的背部健康，很多人的腰酸背痛就是这么来的。 2 危害你的颈椎  长期保持一个姿势，颈肩部肌肉会一直处于紧张状态，容易得局部性颈椎病。 3 危害你的心脏  人的血液中有很多“垃圾”，一般指来自肝脏、肾脏、皮肤、肺脏等器官的代谢废物。 每天久坐缺乏运动，血流流速变慢，粘稠度变高，血液中的垃圾容易沉积在血管壁上，久而久之，这些垃圾附着在血管壁上使血管壁变硬、狭窄。从而诱发多种心脑血管疾病，例如：动脉粥样硬化，心肌梗死，中风等。 4 危害你的臀部  除了会造就难看的偏平大屁股之外，长期坐着会导致臀部局部的循环不畅。 另外，20岁~30岁的年轻人皮臀部脂腺分泌旺盛，潮湿温暖的环境给真菌的生长营造了好的居住环境，于是，真菌们就悄悄地“落户”了。 真菌感染的皮肤除了奇痒无比外，局部皮肤呈暗红色，有清楚的边界，如果仔细看，还能看到里面有红斑、丘疹、鳞屑。 5 危害你的小腿  坐着时，由于腿部长期不活动，血液在血管中流得非常缓慢，使下肢静脉压力增高，长此以往有可能会引起下肢静脉曲张甚至是下肢深静脉血栓。 6 危害你的大脑  久坐有可能会增加部分人中风的危险，因为血液流速太慢，会形成血栓堵塞脑血管，就会引起中风。  所以说要给自己定个闹钟 每隔一段时间就起来活动一下 这几个非常简单的练习 还能抵消久坐对身体的负面影响嗷 ２ 五个简单的动作摆脱久坐危害 １ 举书过顶  举书过顶是一个简单至极的动作，能促进血液流动从而对抗久坐产生的不良影响。 ①站立，双手举书置于头顶。 ②屈肘90度，将书本置于脑后。 ③伸肘挺直，重新将书本举过头部。 ④重复十次。 ２ 扭动脖子  扭动脖子是一个让缓解肌肉僵硬的好方法。 ①站立，低头将下巴置于胸前。 ②慢慢地将头部向右转动。 ③转至最右后，保持不动，默数5秒。 ④慢慢地将头转回胸前，然后再向左转。 ⑤转至最左后同样保持5秒。 ⑥这组动作重复3次，用时三十秒。 ３ 勾脚提踵（勾脚踮脚）  勾脚提踵是一个对抗久坐危害的好方法。 ①坐着或站立均可，将脚掌平放在地面上。 ②将脚尖翘起，直至感觉到小腿后部的肌肉有拉伸感。 ③放下脚尖，脚掌重新平踩于地面。 ④抬起脚后跟，将身体的压力置于脚趾上，也就是踮起脚尖，直至小腿前部肌肉有拉伸感。 ⑤放下脚跟，脚掌重新平踩在地面上。 ⑥左右脚各重复十次。 ４ 腰部转一转 转动腰部这个动作幅度较小，你可以一边工作一边轻轻转动而不影响到同事。 ①将你的双腿置于椅子的一侧。 ②转动腰部，让肩膀、胸部和头部都面向椅子的背部。 ③保持十秒。 ④转回后放松并重复十次。 ⑤双腿放到椅子另一侧重复同样的动作。 ５ 步行 步行没什么特别的。但是从椅子上站起来，出去走走，对于消除久坐危害来说是不可缺少的。 快，让我们愉快的奔跑起来吧！ |
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