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中医认为：若人体内缺少阳气，体内阴阳将容易失衡，从而导致各种疾病发生，阴阳平衡重要的一点是注意养生，若发现自身有阳气不足情况，就需要尽快调理。阳气不足会导致肢体寒冷、自身抵抗力下降、食欲不振、容易腹泻、精神气色都变差等。若阳气不足该怎么办，有什么好的调理方法。  1.经常晒太阳。晒太阳是补充阳气的好方法，世间万物生长离不开阳光。对人体来说，经常晒太阳可保证体内寒气被祛除，补充人体内需要的阳气，这种方法是借助大自然的力量来缓解自己身体出现的疾病病痛。 2.适当晨练。早晨太阳刚升起，万物会随着太阳升起而苏醒，人们早上起床的时候，可通过晨练的方式补充阳气。但是对体质不好的人，不建议常在早上进行锻炼，这样反而容易伤耗阳气，若想锻炼，可选择在太阳照射大地一段时间后再锻炼。锻炼要讲究方法和方式，多选择有氧运动，运动结束后需要补充能量。  3.保证充足睡眠。补充阳气最重要的一点就是保证充足睡眠，阳气虚弱的人平时不能长期熬夜，应该休息时间的时候就要休息，特别是晚上10:00后一定要上床睡觉，就算睡不着觉要闭目养神，若经常熬夜自然就会损伤人体阳气，对身体健康也没有好处，反而会导致器官出现疾病。  4.夏天是补充阳气最好时机。夏天的中午是太阳光最强的时间段，若自身阳气不足者，身体会比较虚弱，不妨常到户外走一走，这样能够帮助把体内的寒气逼出，同时又能够补充充足的阳气，只有夏天补足阳气，冬天才不容易冷。同时也要注意饮食方面调理，以清淡食物为主，不吃肥腻食物，多补充水分，讲究荤素搭配。  韭菜性热助阳，多吃韭菜，可增强人体脾胃之气，有助于养阳护肝、祛阴散寒。因含纤维素丰富，韭菜还可促进人体胃肠蠕动，起通便的作用，清洁肠腔。但因蛋白含量较高，阴虚体质或有慢性肾病、痛风的人不适宜食用。 红枣性温、味甘，补阳的同时养肝效果较好，可养血安神、补脾益气、生津液、解药毒，曾有研究表明，红枣中的特殊化学物质可抑制肝炎病毒活性，从而保护肝脏，增强免疫力。 |
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