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人人都想排毒，真正科学合理的排毒方法是合理、平衡的饮食和科学、适量的运动。大家要牢记“排毒12字箴言”：少言多动，少荤多素，少盐多醋。 人体里的毒素，有两种来源，一个是内部，一个是外部。内部是来自于我们吃进去的食物在体内代谢后的残渣废料，外部是呼吸等接触外部世界时带来的毒素。 一些人通过禁食、喝果汁等方法来“排毒”，这都是不科学的，这里给大家推荐真正科学合理的方法来排毒。很简单，就2条：第一，合理、平衡的饮食；第二，科学、适量的运动。 所谓的排毒首先要吃得合理，这样身体摄入的毒素就少，排毒的压力和负担就轻。一定要减少摄入油大的食物。这类食物产生体内垃圾是最多的，而且这种垃圾还不容易排出去。 其次，要多动。运动的过程中，不仅仅会增加身体的运动机能，最关键的是使人体胃肠道真正动起来，增加胃动力。 大部分朋友年轻的时候肠胃道是正常蠕动的，但进入中老年以后，胃动力会变得比较弱，往下排、往下走的能力就弱了，所以老年人容易出现便秘，就是跟胃肠道蠕动的能力有关。 而且适当而科学的运动还能使人的心情变好，很多研究发现，长期坚持规律运动的人，其自信、喜悦、幸福的指数都高过天天坐着不动的人。 当然，还有一个重要的因素就是心情要好，要学会自己释放压力，自己宽慰自己，这是我们做一切事情的前提和基础。 |
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