| 共 293 篇文章 |
|
最全的健身动作训练图解，男女通用，从此撸铁不求人。常用的各部位训练动作图解，分别是胸部、肩部、背部、腿部、二头、三头、腹部，每一张图。都可以说是一份训练计划。胸部训练。肩部训练。背部训练。腿部训练。肱二头肌训练。肱三头肌训练。腹部训练。 阅3 转0 评0 公众公开 24-05-14 09:17 |
72岁的医学院士，都在坚持的运动，看完更坚定了我跑步的决心。励建安，被称为中国康复医学第一人，心血管疾病运动与康复专家，神经阻滞和脊髓损伤康复专家，美国国家医学院外籍院士。励建安院士说：运动是医药，运动不仅能预防疾病，还能治疗一些疾病。励建安院士，擅长神经瘫痪（脊髓损伤、脑瘫、脑损伤）、运动分析和运动控制障碍以及心血管... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-06 08:22 |
影响手臂训练效果的几个因素，拒绝纤细手臂！但如果你只针对肱三头肌进行单关节动作练习，比如坐姿的过头臂屈伸、俯身臂屈伸或者龙门架绳索臂屈伸时，这些动作都是单关节动作。从动作上看，无非就是弯举+臂屈伸，这两种里面分别都有很多种变式动作，你需要根据自身手臂发展的现状对两个大类的动作进行合理安排和组合，这样才能确保在一次的手臂... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-28 06:39 |
“踮脚运动”是一种特别的养生运动方式，在很多中老年人群中非常流行，尤其是茶余饭后经常可以在公园或者广场看到不少人踮脚锻炼。每天坚持踮脚能起到运动养生的效果吗？踮脚示意图。②2. 坐姿踮脚坐着的话，就是两条腿并起来，之后以脚尖作为支点，脚分开来，左脚接着右脚的踮脚，一天做10次以上，可以缓解双腿疲劳水肿症状。踮脚尖时间不要过... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-26 07:37 |
——爬楼梯。分析显示，前一组爬楼梯快的老人，生物学年龄比实际年龄更年轻，研究者将其称为“健康老”组；2023年9月，北京大学的研究人员发表了一篇研究显示：与不爬楼梯的人相比，每天爬5层（一层10步）以上楼梯的人，患动脉粥样硬化性心血管疾病（心绞痛、心肌梗死、脑梗死）的风险降低约20%。◎膝关节存在病变的人如骨关节炎、髌骨不稳患者... 阅5 转0 评0 公众公开 24-04-12 04:03 |
有关保命，男性运动300分钟才能抵得上女性140分钟。然而，今年 2 月发表在《美国心脏病学会杂志》（Journal of the American College of Cardiology）的一项研究结果表明，女性运动的次数比男性要少，但在降低心血管疾病风险上获得的健康收益却更高。通常情况下，男性的去脂体重要比女性高出 38%，男性的心脏更大，肺部扩散能力更强，肌纤维也... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-10 05:59 |
胡大一：有氧代谢运动是增进健康的最佳方式有氧代谢运动是低至中等强胡大一：有氧代谢运动是增进健康的最佳方式有氧代谢运动是低至中等强度、有节奏、不中断且持续时间较长的运动，能增进健康，其包括改善心脏功能、控制高血压、减少体内脂肪等多方面好处。 阅3 转0 评0 公众公开 24-04-09 19:17 |
久坐会增加多种慢性疾病的发病风险，共同作用减少预期寿命。研究发现，与对照组每天 <4 小时相比，每天久坐 6-8 小时组全因死亡和心血管疾病风险风险增加了 12% ，而每天久坐 ≥8 小时组，这一风险增了20% [1]。久坐或者说长时间不活动，会增加你患上肥胖症、2型糖尿病、心血管疾病、深静脉血栓和代谢综合征等的风险。久坐时，髋关节活动范... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-08 22:10 |
