不宁腿综合症怎么缓解如下

不宁腿患者由于夜间腿部烦躁不安，所以很影响睡眠，而腿部的不舒服感是由于局部的气血经络不通引起的，如果不宁腿的患者在平时能够进行适当的运动，则会有利于夜间能更好的睡眠。

最近一些研究表明，平日多做运动可帮你更易入睡。这是因为机体活动后的轻度疲劳，需要靠睡眠得以恢复和补偿，另一方面，运动锻炼还可以直接对失眠的一些病因进行治疗。而运动能够促进腿部的血液循环，所以对不宁腿患者有着辅助治疗的作用。实验证明，通过长期的体育锻炼，能有效治疗焦虑、抑郁等不良情绪，从而保证睡眠。

 

 

锻炼也要讲究方法，首先，锻炼时要根据个人兴趣选择体育活动。美国南加利福尼亚大学医学院曾做过这样的实验：将患有神经过敏性紧张而导致失眠的中老年人30名，分为3组：甲组，服用400毫克氨基甲酸酯镇静药粉。乙组不服药，但愉快地参加一些自己喜欢的运动锻炼。丙组，不服药，被迫参加一些不喜欢的运动。结果表明，乙组的失眠治疗效果最好，而丙组的效果最差。由此可得出结论，的运动锻炼，胜于服用镇静药。