水是生命的根本，地球上所有的一切都离不开水。多喝水对人们的身体有好处，水是人体内含量最多的物质，约占成年人体重的60%~70%，血液中大部分物质都是水分，肌肉、肺、大脑等组合和器官中也含有大量的水分。人们晚上经过一晚上的睡眠，身体在不断的吸收着水份。所以早上起来我们会感到非常口渴难耐，因此很多人早上起床第一件事就是猛喝两杯水下去，早晨起床喝水可以降低血液粘度，增加循环血容量。但是大量的做法是对还是错呢?
其实早上喝水对身体好，这也不是绝对的，主要还是要因人而异。有些人喝水可以加快新陈代谢，对身体好;但是也有一些人因为多喝水反而起到了反差效果，会让身体受损。总之看似一个简单的喝水习惯，却蕴藏着深奥的养生哲理。
因此早上起来如果是空腹喝水的话，一定要注意量，最好一次不超过 200 毫升。根据养生学研究指出，早晨第一杯水非常重要。尽量不要喝蜂蜜水、淡盐水、咖啡、牛奶、豆浆、果汁等。那么早晨第一杯水应该喝什么呢?答案当然是白开水。因为白开水安全卫生，而且容易获得，既不会增加能量摄入，也不会引起「糖」过量。这里说的白开水，不管是凉的热的都可以。如果你有跑步的习惯，起床后可以先喝一杯200 毫升左右的水，如果跑步时间超过半个小时，要及时补水，以免出现脱水的现象。
另外我要提醒大家的是，如果您的肠胃不好，喝水要注意尽量不要选择浓茶、咖啡等饮品，这点非常重要。水对维护健康至关重要，尽量不要等到缺水口渴的时候才喝水，因为口渴的时候喝水，很多人直接一口就喝许多，这种急性大量饮水，可能会加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。
