上周我们讲到,春天练瑜伽不仅能强身健体、减肥塑形,还具有疏通经络、排毒养肝等多种好处,那么春天最适合练习哪些瑜伽体式呢?又有哪些需要注意的地方呢?来和小菲一起看看吧! ▽ 拉伸肝经 1、束角式
2、坐角式
修复序列 ▽ 1、小桥式
2、快乐婴儿式
3、仰卧束角式
4、仰卧扭转式
5、摊尸式
温馨提示 瑜伽虽好,但也有一些需要注意的事项: ①不要在有风的地方练习。俗话说“春捂秋冻”,春季多风,而风邪是春季疾病的主要外部因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病。 ②量力而行,不要练习超过自己极限的难度体式,更不要相互攀比,只要自己感觉好,今天比昨天进步,就是成功。 ③不要出过多的汗,以防泄掉体内的阳气。春天阳气上升,如果出太多的汗,就会损伤了人的元气,出现过度疲劳的症状。 ④体式以柔韧伸展平衡为主。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果,又避免了运动量过大,出汗过多,损伤阳气。 |
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