怎样才可以把身体调理到健康的状态呢？ 中医中医认为应同精、气、血来调理食物，经过消化分解成为支持生命新陈代谢的营养物质，转化为精液渗入血脉之中，成为化生血液的基本成分之一。药补不如食补向大家推荐一种既经济实惠，又可调理身体，疗效非常好的一种药膳。 肌肉三宝汤，黄芪十克，当归十克，当归十克，将两片鸡肉750克，盐，醋适量。 将黄芪当归党参三种药材，用清水浸泡两小时。将鸡肉切块，凉水入锅中煮开，撇去血沫。 将泡好的药材放入纱布中包扎好和鸡块一同放入锅中加1000毫升的清水，小火慢煮带水滚开后，小火慢炖前面共计两小时后，加入适量的盐和醋调拌均匀即可食用。 鸡肉不但能够调节精气血，滋补身体，而且味道非常鲜美。 黄芪有补虚益气，固表，利水消肿的功效。 党参具有补中益气健脾益胃的功效，还有增强免疫力，扩张血管，降压以及增强造血功能的作用。 当归经过人体消化吸收后，可分解成为支持生命新陈代谢的重要营养物质及精液。 中医讲：气血是人的根本，是美丽健康的内在基础。大部分气血不足通常指女性，如果体内气血不足的话，很可能会出现精神不济，面部苍老，而且还会导致身体发生一系列的疾病。俗话说药补不如食补，所以在平时的时候，饮食上要多加注意，对于补足气血效果也是非常好的。气血不足，多吃4物，常做1个动作，补足气血，越来越年轻！ 气血不足怎么办？坚持“吃4物，1动作”，让你容光焕发！吃4物 1、南瓜 如果气血不足的话，在平时的时候可以多吃点南瓜或喝点南瓜粥，补血效果非常的好，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素，植物性蛋白以及各种微量元素等，能够有效的促进体内的血液循环，尤其是南瓜中含有钴，这种元素能够有效的帮助体内的血红球正常运行。而南瓜中还含有丰富的铁，能够有效的帮助体内制造血红蛋白。所以南瓜又被称为补血之妙品。 2、桂圆 桂圆也具有很好的补气血的作用，对于气血不足的人来说，在平时的时候可以每天吃点龙眼，能够有效的促进体内血红蛋白再生，对于补气、补血、养血效果非常的好。用桂圆肉泡水或煲汤喝，还能够很好地帮助我们预防神经衰弱，记忆力减退等情况，对于缓解失眠也具有非常好的效果，但是一定要注意桂圆千万不要长期大量服用。 3、当归丹参茶 在平时的时候，可以用当归丹参泡茶喝，每天喝一杯，对于补充体内的气血效果非常的好，因为当归和丹参都具有很好的活血祛瘀的功效，能够有效的促进体内的血液循环，帮助子宫排出毒素和垃圾，并及时将体内的毒素垃圾排出体外，对于保养气色效果非常的好，每天喝一杯，让你的面部看上去更加的红润有光泽，更加的容光焕发。 4、枸杞红枣茶 在平时的时候，常喝枸杞茶或者红枣茶，如果将这两种食材搭配在一起泡水喝，补气补血效果非常的好。且大部分的女性都属于偏寒性的体质，很容易出现手脚冰凉的情况，其实这是由于体内气血不足所导致的，每天喝杯枸杞红枣茶，对于补充体内的气血效果非常的好，能够让你越喝越年轻。 1、动作 踮脚：踮脚这个动作非常的简单，每天抽出几分钟的时间踮起脚尖走一走，能够很好的促进体内的血液循环，能够让更多的血液供给给心脏，对于保护心脏和心血管具有非常好的作用，而且还能够有效的促进皮肤的呼吸和代谢，对于改善人的气色效果非常的好，同时这个动作还能够帮助锻炼腿部的肌肉，增强踝关节的稳定性，对于预防静脉曲张也具有非常好的效果。 在日常生活中，你还知道有哪些食物或者行为习惯能够很好的帮助保养、补足气血吗？欢迎在下方评论区留言，感谢您的阅读，也可关注小编，小编每天更新健康小知识，祝您身体健康。 3.关注妙手小圣医，每日推送养生干货！ 气血两虚都归结于脾虚。脾虚者，气血不足。脾健壮者，气血丰盈。气血不足的人，面色苍白，毛发粗糙，月经量少，牙齿松动，入睡慢，睡眠浅，容易失眠等等症状。 调脾胃 脾胃是气血生化之源，血液通过脾的运化而生成，同时脾胃还能统摄血液。调理脾胃可以通过下面这个配方： 黄芪5g，白术，淮山药，升麻各3g，煎煮泡水喝，可以补脾益气，升阳止泻。 因为气血不足导致的月经量少可以怎么吃？ 长期因为体虚引起的闭经，用鲜山楂10克（切开），大枣7颗（掰开），黑小豆一碗，花生一碗，黄芪5-10克，红糖适量，用压力锅多填水压烂就可以，专门喝汤，把剩下的花生黑豆喝掉就可以。当膳食吃，一天吃饭时候来一碗就可以，久服无碍，月经量少，气血不足都可以用。 4. 我真实的经历，前几年我身体比较虚弱，多走几步路都气喘得历害，我就自己翻看一些中医书籍，总结出以下经验:一，多喝老母鸡汤，每周至少喝两次，坚持二、三个月可加入红加枣枸杞同煲。 二，每天至少一杯牛奶、一只鸡蛋，也可以经常用红糖、红枣煮鸡蛋喝汤吃蛋，多吃菠菜、莲藕、桂圆、车厘子等 蔬果。三坚持运动，跑步、爬山、游泳、做瑜伽都行，运动很重要，一定要长期坚持，可以加速血液循环，促进气血的改变，现在的我气色很好，越来越精神，变得更年轻了。 5.改善气血不足，首先应去医疗做相应的检查，找出导致气血不足的原因，然后才可选择相应的调理方法。 身体气血不足的原因一般为这么几个，1.长期营养不良，气血生化无源，过度劳累，熬夜，偏食。2.脏腑功能失调消化吸收功能减退。3.长期疾病，或有过较大手术失血。4.长期服用某种化学药物，而致骨髓造血功能抑制。5.因工作原因长期接触苯，甲醛等工业有害化学物质等。 对应的措施，首先消除致病因素，可采用中药及食疗的方法，适当锻炼。中医会辨证施治，温肾健脾气血双补，整体调理。 中成药有十全大补丸，（即八珍汤加肉桂党参），食疗方法可加强营养，少食油腻辛辣之物，山药补气，大枣健脾，桂圆补血，适当多食用些血肉有情之物。 |
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