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2019年4月5日（星期五） 09:51:21 农历三月初一 太阳黄经15°，斗指丁，清明节气交节 四时轮转，春分过后，到了清明节气。天气清朗，四野明净，大自然处处是勃勃生机，「清明」一词再恰当不过了。 《月令七十二候集解》中说：「三月节……物至此时，皆以洁齐而清明矣。」此时，不论花草树木，还是鸟兽虫鱼，亦或万物灵长的人类，都到了最清净明洁的时节。 清明，含上清下明之意，即天空清大地明。 清明养生需要人与自然同气相求，身体与天地一样天清地明，清心清肺，脾胃运化好，推陈出新，清理身体的垃圾。 昨晚后台收到一条提问，问春天痰多肿么破。最近身边确实特多嗓子不爽、咳痰不止的小伙伴，经常走在路上都能看到「咳……呸」的男女老少。时至清明，此时气盛于上，身体自然会将身体里潜藏的寒凉痰湿以咳痰的方式排出，也是天人相应的一种表现吧。 春天痰多，不仅仅是肺、咽的问题，关键在脾。结合《医述》里的这句话，会更好懂一些： 脾为生痰之源，治痰不理脾、肾，非其治也。以脾土虚，则清者难升，浊者难降，留中滞膈，淤而成痰，故治痰当先补脾，脾复健运之常而痰自化矣。 春天肝木旺盛，脾土受克，「脾土虚」在春天尤为常见。尤其现在正是惊蛰节气，虫子受地里的阳气所感，这时候会破土而出。痰液也是如此，身体的阳气升发，痰液也容易随之上逆咳出。 当然，体质不同症状不同，痰的表现也是不一样的。《证治汇补》里有句话，可以大略判断痰的类型： 寒痰清，湿痰白，火痰黑，热痰黄，老痰胶。 那么问题来了：痰多怎么破？ 《绳墨》说：「痰本津液所化，行则为液，聚则为痰。」津液可是宝贝，润泽机体都靠津液呢，所以让津液「行而不聚」才是治本之策。一要化痰祛湿，二宜调养脾胃。 具体到不同的痰，化痰的方法也各有不同。 寒痰、湿痰 温阳健脾 现在阳虚、脾虚的人太多了，寒痰、湿痰真是一抓一大把。寒痰颜色白而清稀，容易咳出，舌苔也白腻，晚上咳嗽痰多比白天明显。 这种痰要么因为吃水果、冷饮太多，吹空调受寒，使脾胃虚寒生出寒痰。要么是平时本就是阳气不足、怕冷、大便容易不成形的虚寒体质，饮食起居上稍微不注意，就生出寒痰来。 湿痰跟寒痰看起来差不多，都是痰白比较稀，但两者还是有些许区别的，湿痰量多，感觉总吐不完，不需用力就能咳出，就像从咽喉滑入口中的感觉；嘴里老是粘腻，睡觉容易流口水，还会有身体困重的感觉。 有湿痰的人，往往是脾虚引起的，平时暴饮暴食、三餐不规律、过量食用生冷寒凉之食、爱吃油腻、油炸、甜腻的食品，导致脾虚而生痰湿。 生姜陈皮普洱茶 寒痰也好，湿痰也罢，化痰都需要健脾化痰，温补脾胃阳气，才能恢复脾的升清降浊功能，生姜陈皮普洱茶就是专门化寒痰湿痰的，只是用的时候根据自己的情况，用量稍微调整，有所侧重就可以了。 ▲2017新会陈皮普洱，戳图入手 家中有陈皮普洱的话，捏碎混合摇匀后，取3~5克，加入少许生姜末，冲泡3分钟即可饮用。 也可以自己拼配煮饮。取生姜2片，新会陈皮一小片，熟普茶叶3克。先用适量水把生姜、陈皮煮5~10分钟，然后再放普洱茶下去浸泡一会就可以喝了。不方便煮时，用开水放保温杯焖泡也可以。 寒痰的人，可以多放几片姜（3~5片），湿痰的人适当增加一点陈皮的用量（一瓣）。 生姜大家都知道是驱寒助阳气的，加上新会陈皮（最好5年以上），既增强其原有功效，又有助于健脾理气，燥湿化痰，再配上带着天然陈香韵味的普洱茶，整个茶饮闻起来沁人心脾，喝完后暖暖的，嘴里也清爽。 有寒痰、湿痰的人，最好随身带着保温杯，时时小饮，坚持一段时间，不仅痰会明显减少，而且也不容易感冒、拉肚子哦。 热痰、火痰 清热润肺 热痰可能因为感冒后期没排干净的痰，郁久生热；也可能是长期心情不好，肝气郁结，郁而化火，煎熬津液成痰。 而热痰久久排不出去，可以演变成火痰，热邪灼伤津液而生痰，伤阴耗液，引起肺阴虚。 巧用六白，清热润肺 肺为娇脏，又肺属金，最怕火克。热痰火痰我们都需要先清热润肺。 《黄帝内经》说：「西方白色，入通于肺」，多吃些白色的食物，可以补益肺气、清肺润肺，对化痰效果也很好。其中，百合、梨、银耳、莲藕、荸荠、甘蔗这六白，对燥痰、热痰效果最好。
痰少粘稠，痰中带血：可以用百合梨子银耳加少量冰糖一起炖煮； 痰黄稠，难以咳出：就用梨、荸荠、甘蔗去皮，一起榨汁，少量多次的饮用；也可以用莲藕、梨一起榨汁，放入白糖调味喝。 肺热还有鼻出血：可以用荸荠、生莲藕、白萝卜一起榨汁喝，脾胃虚弱的用来煮水。 总之，这六白你可以随意搭配，手里有什么就用什么，单用一种也是可以的，比如蒸百合，蒸梨子、荸荠煮水、甘蔗汁都能清肺润肺，实在懒得动手，就喝些双花秋梨膏吧。 ▲双花秋梨膏，清热润肺，戳图入手 陈年老痰 通肺健脾 老痰呆在体内多年，资历颇为深厚，所以得有点耐心慢慢化掉。啫喱一样的胶质老痰真的会让人很不爽。我们分三个层面来解决。 拍肺排痰 「肺为贮痰之器」，肺部气血不畅的话，就容易淤积老痰。 首先是拍打肺部。如下图，前胸用手掌直接拍打，手掌要松，用上臂发力带动下臂，下臂带动手腕，手掌像鞭子末端一样，抽拍过去，这样穿透感才强。 不需要用蛮力，就比宝宝呛着给她拍背的力道稍大就行，循序渐进，以身体可承受为度。 着重拍四个点，两侧锁骨下方的中府穴一带，以及左右肋下。
拍背部自己不好发力，最好是请亲友帮忙，俯卧着拍打，这样容易拍透。自己拍的话可以借助经络拍打板，两只一起来效果更好，两个字：舒爽。
每天早上起来拍打半小时，快的话当天就会有很多老痰吐出来，慢的话一周也会有很好的改善了，嗓子都会清亮不少。 喝茶清肺 饮食上要注意避免肥甘厚腻，趁着春气可以配合着喝陈皮绿茶，帮助身体推陈出新。陈皮3克，绿茶5克，用开水冲泡，在保温杯里焖5分钟就可以喝了。
▲新会大红陈皮七年陈，戳图入手 这个茶润肺消痰，理气止咳，酸酸的香香的非常好喝。阳虚胃寒什么的，可以喝上面介绍的生姜陈皮普洱，更温和一些。 单举健脾 「脾为生痰之源」，最后一步要把脾胃调养好，釜底抽薪，把生痰的根源控制住。 所以又要隆重推荐《八段锦》啦！懒人不用做全套，有分解动作。这招叫做「调理脾胃需单举」，强健脾胃特别好。尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。
直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。力在掌根。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。 清明时节这股清净明洁的能量真的就是开挂一样，千万不要错过了，把藏在身体各个旮旯里的陈年老痰都排出去吧。不仅嗓子清爽，全身都会轻松很多呢。腰身瘦了，痘痘少了……各种好处，留着大家自己去发现吧。
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