15分钟瑜伽，有效打开肩膀加强后弯

很多瑜伽体式，都需要肩膀的打开。肩膀打开，同时也有效缓解肩颈疼痛。今天推荐的瑜伽体式，专门针对肩膀的打开：

主要体式：

站立前屈（双手在后方十指交扣）

牛面式手臂双角式

蝗虫式（双手在后方十指交扣、双手往两侧打开）

弓式

骆驼式

坐立前屈（双手在后方十指交扣）

反台式

舞蹈式

狂野式

主题Theme：打开肩膀

难度等级Level：★

时长Time：14'54''

打开肩膀

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