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在现代社会中，每一位女性对于美的追求脚步都是不会被阻止的，衰老是时间流逝带来的自然现象，但没有哪个女性能够平静的面对容颜的老去；虽然时间的流逝会不断的给女性带来压力，但生活水平的提高也让女性一直在通过一些外部助力来对抗时间带来的损伤！  信息化时代的来临，让我们的目光不再仅限于身边自己能够接触到的一亩三分地，而是能够去接收到世界各地的各种信息！我们能够很惊奇的发现，总是有着一些女性，她们相比于同龄人来说受到时间的影响要小很多，她们看上去依旧年轻，身材依旧性感；曾经我们以为这是特例，但慢慢的发现这样的女性越来越多，为什么她们能够被时间所“善待”呢？只因为她们有着热爱健身的习惯！  健身在中国来说是一项新兴的运动类型，虽然已经有了很多的前辈们，但总体来说推广并不算太好，很多人知道健身这个词却不知道它能够带来什么改变！而实际上健身在国外已经有了十分全面的推广和普及，而那些被世人们所记住的身材火爆的女星，维密的模特，无一不是受益于健身运动！健身不是一种固定的运动，而是一种统称，它的意思在于人们通过运动来提高自己的身体和生活质量；  运动能够帮助人们加快身体的代谢，能够有效的帮助机体排出毒素，减脂增肌更是现在很多人坚持健身的重点，如今的审美早已不再是单纯的瘦，而更多的是瘦而不柴，纤细而不骨感，塑造出这样身材的关键就在于健身增肌！延缓衰老也是健身能够带来的好处之一，40岁的林雅珍就是热爱健身的一员，长期的坚持健身让她抵御了时间的侵袭，身材曲线依旧玲珑有致，容颜也依旧年轻，如20岁少女一般！  林雅珍一直十分喜欢运动，爬山是她很喜欢的运动，不仅能够帮助保持身材，还能够缓解人们时刻紧绷的心，如今已经40岁的林雅珍依旧每周会去爬一次山，这早已是她的日常生活之一！在现代生活的压力下，运动是能够帮助人们释放压力的一种很好的方式，而户外运动更是能够让我们回归大自然，去感受一下美好的世界！  但每周一次的爬山并不是林雅珍保持年轻身材的主要原因，她对于普拉提和力量训练的坚持才是她的主要秘诀！普拉提是近年来受到许多女性欢迎和喜欢的一种运动方式，不仅能够消耗脂肪，缓解全身肌肉的僵硬，更能够帮助女性塑造美丽性感的身形，林雅珍坚持普拉提多年，自身的身材曲线也越来越美！以控制为主的普拉提运动能够更好的调节身体，同时难度可以根据训练者本身的能力来选择，因为受到了很多女性的青睐！  国内有太多的女性谈力量训练色变，她们害怕力量训练会让自己变成肌肉女性，这样的“幻想”让她们远离了力量训练！但实际上，力量训练虽然是增肌过程中不可缺少的一环，但增肌的过程也是一点一点增加的，你可以对这个过程有所控制，你想要一口气练成一个魔鬼筋肉人那是不可能的事情！林雅珍就说过，力量训练是女性塑形中不可缺少的一部分，因为肌肉组织才是支撑起你曲线身材的关键！  时间的流逝带来的容颜衰老，很大一部分的原因是在于人体的肌肉组织慢慢的流逝，失去了活力，这使得你的皮肤没有了支持，才显得松弛和皱纹，而坚持一定的力量训练能够有效地缓解肌肉组织的流逝，让女性一直能够保持足够年轻的样子！  当你只是羡慕着别人美好模样的时候，应该去尝试的向她们靠近，走出你现在的舒适区，不断的去给自己的生活创造挑战，这样才能让你不断的变得更好！一组针对臀腿的训练分享给大家。 动作一：深蹲，每组12个，4组，保证身体的稳定性和动作的准备性。  动作二：箭步蹲，每组12个，4组，自重或者负重都是很好的选择。  动作三：保加利亚深蹲，每边12个为一组，4组，注重身体的稳定性，可以扶住接力保证身体稳定。  动作四：深蹲跳，每组12个，4组。 —健身贵在坚持— 您的关注、点赞、评价、分享是对我最大的支持！ |
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