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2019-02-17 14:50:00 俗话说得好，民以食为天。而说到吃，绕不开的一个人体器官是肠道。作为人体吸收营养的主要场所，肠道肩负着70%的免疫功能和绝大部分的排毒功能，作用可谓非常大。 因此，想要身体健康，延年益寿，就要养好自己的肠道，想要长寿先要“肠寿”。 1、饮食上，宜饥择食，见饱即止 肚子饿就吃，吃到八分饱就停下来。不要节食，也不要过分饮食。 另外，吃东西一定要选择健康、干净的食物。即便是在家自己做饭，对买回来的蔬菜，也要用水冲洗一下，将残留其上的农药清洗干净。 2、排便上：有便就拉，不要憋着 很多人的便秘，其实都是忍出来的。 长期忍便，会导致排便反射逐渐减弱，慢慢地也就会感觉不到便意，形成便秘的恶性循环。 所以，有便就要排，不要忍。形成良好的排便习惯，这是养护肠道非常重要的一环。 但若是没有便意，也不要强行要求自己去排便。每个人的身体条件不同，不用刻意去学别人一天排一次或两次。没便意，强行排便，还可能造成痔疮。 另外，排便的时间，控制在3~5分钟为宜。 3、情志上：顺其自然，随遇而安 经常会看到有些人，一到重要场合，就会出现肠道不适的情况。 这主要是因为压力、紧张所导致的胃肠道血供减少，进而引发的肠道功能紊乱。 平时多注意放松身心，学会控制自己的情绪即可。比方说，竖立正确的人生观，培养一个爱好等。 最后，无论哪方面，都不必过分追求一定要做到哪个程度，顺其自然就是最佳的保护肠道的方法。 |
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