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便秘很多人都会经常遇到，这也是我们生活中常遇到的烦恼，那么便秘怎么调理好呢？呼什么能最快排便？ 调理便秘的方法 按时上厕所每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。 规律的运动适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。 按时作息生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。 饮食注意饮水要多喝，白开水最好，不要偏食，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。 最快通便秘的错误的方法要想快速通便，很多人会想到用开塞露，其实这种方法是不对，长期使用开塞露会造成身体上的伤害，还会产生耐药性，不利于便便的长期合作。 通便秘的正确方法使用润滑通便润滑通便可以保护我们的肠道不受损伤，能够更好的排便与保护肠道机能，不影响直肠的蠕动能力，这就是火麻仁茶。 火麻仁茶具有润肠通便之功效。常用于血虚津亏，肠燥便秘。它含有植物脂肪油，是最好的通便中草药，脂肪油可以增加肠道的润滑能力，锁住大便的水分因子，水分流失少了，大便不易燥热。 产生便秘的情况就会减少，就不再需要饮用了，所以说是没有耐药性的，非常安全 |
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