 如果把人体比作一台机器，那么血管就像一个复杂的管道系统，连接各个零件，输送营养、排出废物。 正常的血管是有弹性且内壁柔软的，但当血液中的胆固醇和甘油三酯等脂质垃圾沉积于动脉血管壁时，容易导致管腔狭窄，从而引发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。 数据显示，我国心脑血管疾病患者人数已经超过2.9亿，每9秒钟有1人因此丧命。  算一算，你的血管几岁了？ 提到血管保养，很多人认为这是老年人才会关心的事。但你知道吗？近年来频频曝出的白领猝死事件，正是心脑血管疾病日益年轻化的征兆。很多人可能外表是20岁，可是体内血管已经80岁了。 国外有一个“血管年龄自测题”，计算方法如下： 01.情绪压抑； 02.过于较真； 03.嗜吃方便面及饼干、点心； 04.偏食肉类食品； 05.不愿运动； 06.每天吸烟支数乘以年龄超过400； 07.爬楼梯时胸痛； 08.手脚发凉，有麻木感； 09.忘性大，经常丢三落四； 10.血压升高； 11.胆固醇或血糖升高； 12.直系亲属中有人死于冠心病或中风。  符合1~4项，说明血管年龄尚属年轻； 符合5~7项，说明血管年龄超生理年龄10岁 ； 符合8~12项，说明血管年龄超生理年龄20岁 ； 后两种情况出现，提示患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。 血管“天敌”黑名单 01 坏心情  瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。 02 久坐不动  长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。 03 餐餐大鱼大肉  常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。 04 吸烟  “吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去”。 美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。 5种方式让血管更年轻 人们常说，“血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。 其实，通过合理的饮食改变、健康的生活方式可以有效保护血管。为此，推荐5种能让血管更年轻的方式，守护你的血管健康。 01 饮食上要控糖  日常饮食中要减少碳水化合物的摄取。碳水化合物分解的糖分能被人体迅速吸收，令血糖值急升，导致胰岛素过度分泌，从而会使血液变黏稠。 02 吃点血管“清道夫”  山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。 每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。 03 增强血管功能运动  生命在于运动，运动是永恒的话题。运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，使血管更年轻。 04 多喝水  上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。水是身体的重要组成部分，是清洗血管的一大法宝。 第一、喝水可降低血液黏度，减少血小板在血管壁上停留，避免血栓形成，从而拥有年轻干净的血管。 第二、喝水可加速身体新陈代谢，减少血液内毒素停留，使血管更健康。 第三、喝水间接促使运动，上班族易因为久坐患上疾病。喝水可多去厕所，走路的同时健康血管。 喝水可以增强饱腹感，减少食物的摄入，避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。 05 保持充足的睡眠 睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。 第一、睡眠让血管放松。上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停地运输血液，血管处于紧张收缩状态。而睡眠使人体血液流动稳定，让血管从紧张中摆脱出来，并使血液流动更加畅通。 第二、 睡眠可以排出血液内毒素。睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。 第三、 睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。 最后，需要提醒的是，对于有相关疾病的人来说，食物不能代替相关治疗。单纯靠食疗无法达到治病目的，还应及时去医院。 温馨提示 |
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